18年8月总结--放下自我，感受身体

18年8月总结--放下自我，感受身体

一、本月实绩

这个月事情多，很充实。

1、工作：忙过了7月，8月是相对清闲的月份；

2、看书，写公众号：7篇文章；

3、自己的公众号：2篇《谈谈我在一年级踩过的坑》和《8月总结》；

4、运动：除常规项目外，开始学游泳;

5、亲子：陪为为度过一个完美的假期，学习、读书、游泳、看电影和近郊旅游；

6、娱乐：电影：《纳尼亚传奇》3部、《魔发奇缘》、《风语咒》；话剧：开心麻花《西哈游记》；

7、朋友：和王兵聊天1次、和安尘聊天1次、见闺蜜1次、家庭聚会3次；

8、冥想：12次（工作日，除旅行和生病外，做得还不错）；

9、重启每日总结。

18年8月总结--放下自我，感受身体

二、本月总结

1、忘记时间

这是冥想时候的感悟。我是一个时间观念很强的人，非常重视效率。这本无可厚非，但如果过于看重时间，可能会很难全心投入其中。之所以自己觉得冥想困难，就是因为脑子里杂念太多，被各种事情牵绊。那天，我听罗胖讲了一个著名禅宗的故事：

一位高僧说起自己得道之前的生活，是每天打柴、挑水、做饭；得道之后呢，还是打柴、挑水、做饭。

那有什么区别呢？他说，之前打柴的时候，总想着挑水；挑水时总想着做饭。而得道之后呢，打柴就是打柴，挑水就是挑水，做饭就是做饭。

是啊，我冥想的时候，想着工作；工作的时候，想着孩子；陪孩子的时候，又想着休息。而这一切的根源，就是受到「时间」的控制，永远都只想着快点做完。可做完之后呢？也没有好好享受，而是开始想明天、后天的事儿。

于是，我想到的解决方案：

① 承认自己现在做不到心无旁骛。其实，从「不知道自己不知道」到「知道自己不知道」，已经是一个可喜的改变了。改变需要时间，不可能一撮而就，所以慢慢来，从每天专心做一件事开始。

② 列待办事项，但不规定时间。常规的上班时间、上学时间、重要事情等，肯定有deadline。但除此以外，不要开始就列出各个待办事情的时限，否则如果在规定时间内，没有完成，就会焦虑，心态也会发生变化。

③ 给自己专门留出思考的时间段。冥想时，我总会想东想西，那好，我就每天专门预留出思考时间，把需要想的事情，都列下来，在草稿本上，随便写写画画，搞清楚想明白后，心里就不惦记了。

④ 列出的解决方案，不一定适用于其他人。我发现很多时候，我们对事情的判断，完全是基于自己以往的经验。所以，受环境、背景不同的限制，每个人的处境存在差异，很难有统一地应对方案。因此，真正的高手：学习别人的宝贵经验，然后在自己的试错和改进中，提炼出适用于自己的方式方法。

2、与恐惧为伴

最近，我在尝试与恐惧为伴，练习的方式就是学游泳。之前，我很怕水，因为随着水浪的波动，感觉自己也一直在动。但如果我承认自己控制不了，愿意信任它，和它一起浮动，那结果可能会大不一样。想明白这个道理后，我开始去感受自己的恐惧点，害怕被水淹，就反复练憋气，感受头扎到水里的感觉。这点练会了，不害怕了，就继续去感受下一个恐惧点，直到确认安全了，敢做动作了。

整个刻意练习的过程很慢，需要反复练习反复确认，但内心可以得到极大的满足。而且，按照武志红老师的说法:在建立了「内聚性自我」之后，可以开始学着放下头脑，放下自我，尝试着用身体去感知和体验。在充分地觉知中，活出自我，展现自我。

18年8月总结--放下自我，感受身体

三、本月问题点

这个月，已经计划去参加领导力培训，看到培训名单，还有点小兴奋，因为高手云集，自己这几年的积累，终于有证明的机会了。但在培训的前一天，自己却莫名的生病，发烧、四肢无力、头痛、恶心，实在去不了了，和同事打过招呼，票也退了，身体却有好转。奇怪吗？

或许是巧合，但更像是因为内心的恐惧而生病。我觉得自己变强了，有资格和高手过招，但内心却抵触、害怕。「变得强大」的初衷很好，但也许还是高估了自己，实际上自己的成长还很有限。还有可能，这是一种自我保护，害怕最终PK的结果不如意…我在想:难道自己的内心，这么的不堪一击？不过，无论如何，这么好的机会，已经错过，任何想法都只是想象，后悔，也没什么意义。其实，说到底，自己强大与否，不需要和外人比较，也不需要别人的认可。和自己的过去比，每天进步一点、成长一点，就以足够。

四、下月计划

工作、公众号运营等常规工作；

运动&冥想；

上海迪士尼游；

小为开始二年级的学习任务；

新项目：专业领域学习。

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