“最近有点烦，有点烦…………”这是我们非常熟悉的一首歌，可见心烦气躁是我们经常能遇到的情绪刻度。也许是抗拒不想做但又不得不做的，也许是焦虑想拥有但还没有拥有的……这都会引发我们内心的烦心焦躁。
烦心焦躁是第三个负面情绪刻度，无聊空虚（-1）和悲观看跌（-2）处在降频区，而烦心焦躁（-3）则进入了躁动区。
一人们处在烦心焦躁状态时的内外表现
外在：当一个人在这种状态时，他坐立不安，很难静静地想东西，静静地创作，他一直想站起来走动，或者手上快点做什么事情。
吃东西不能好好吃，想东西不能好好想，做什么事情不能好好做
内心：当一个人处在这个情绪刻度时，他的注意力不能长时间定着在一个点上，所以一个人烦心焦躁时，他的心态就是“急”。“烦。”“躁”。
二烦心焦躁在人生各面向引发的后果
一个人处在烦心焦躁的状态时，他特别想快点得到想要的结果，于是就会越级跳频，在能量没有到位，在条件没有具备的情况下，强行地采取某一种的行动，强行推进，超级冒进，引发了灾难性的后果。
在人生哪个面向越级跳频，那个面向就很严重。
在金钱上越级跳频，就会负债累累，雪上加霜。
在感情上越级跳频，就会人财两空，伤心悔恨。
在亲子上越级跳频，就会关系恶化，渐行渐远。
#金钱面向# 当一个人欠债未还，流出的钱宝宝又远远大于流入时，就会渴望有一个发财机会，一次性解决掉债务问题。
在行动上大量用力，在能量上抗拒无力，这种心急的赌徒心态就产生了能量上的缺口，于是他会很容易陷入不靠谱的投资，资金盘等骗局，他的自欺吸引来他人的欺骗，导致他上当受骗，亏损更多。
#感情面向#一个女的觉得自己是大龄剩女，再加上周围人的逼婚，导致急着把自己处理掉，快点嫁出去。
她内心急躁加上觉得自己不够好，这些能量缺口，会很容易吸引来爱情骗子来骗财骗色，人财两空。
#亲子关系#在我身边有很多这样的父母，小时候给孩子过大的压力，希望他快点成才，只关注孩子的学习，所有的休息时间也是参加各种学习辅导班。孩子没有娱乐时间！
这种逼迫，评判的亲子关系让人窒息，孩子内心厌倦，无力反抗，到他长大到了叛逆期，各种问题会一次爆发。
三如何让烦心焦躁渐行渐远，平和喜悦越来越多
1及时觉察，及时调整......
开车时导航仪让我们知道是否偏离方向，发现方向不对，马上调头，继续行驶在正确的方向，我们就可以顺利到达目的地。
而情绪就是我们内在的导航，当我们感觉到烦心焦躁时，就是我们的真我在提醒：我们所想的，与我们的真我看法不一致，我们所想与我们所要的不一致，我们需要调整了。
我们可以打断，抽离，舒缓等来转移更换引发烦心焦躁的念头。
2随时投射，随时感赏......
投射：在做每件事之前想想自己要的，能量先行，行动跟上，场在形不灭，结果就会符合我们的预期，让我们心花怒放，喜笑颜开！
(๑• . •๑)#周末想看电影《毒液.致命守护者》，买票前我投射有优惠，结果当我买票时，价格优惠到23元。
买之后再看又恢复了原价28元，哈哈，真的是太爽了，学习吸引力就是这样神奇好玩……#
感赏：我每天都有练习感赏，早上醒来感赏头天发生的奇迹，晚上睡觉前感赏一天发生的恩典！下班前会在印象笔记中写下当天发生的好事！外出会进行狂暴感赏！
3时时觉知，时时当下......
如果我们保持觉知，身心合一，全然在当下，洗手时感受水的流动和温度，吃饭时感知食物的味道,走路时感受双脚的移动，双腿的韵律……
此时，我们没有思念，没有活在头脑中，没有负面念头，自然就不会引发负面的情绪。
(*^．^*)#今天早上我醒来，念头纷飞，当我觉察后，我及时喊停，感受身体，我的背部躺在温暖的床上，我浑身上下都很舒适，我轻轻地呼吸，此时我无忧无虑好轻松好舒适好放松好享受，这一刻太美了……#
晚上我在电脑前看电影，会有意识地把一部分注意力放回到自己的腹部，做深呼吸，这样也能时刻保持觉知#
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