以下只针对我自身通过经验积累有效的办法，难过的时候，如果没有人帮我从深渊中拉出来，那就我自己来做这个人吧。
1.发泄。不要抑制悲伤情绪，不要指望这个情绪会很快就消失,这是不现实的，该发泄就发泄出来。大哭一场或者去k歌或者去看个悲伤的电影或者运动，大哭出来会好过一点。
2.找人倾诉。典型的女生思维，一定要说出来，倾诉出来，对一个两个人说都不行，一定要多讲几遍，讲着讲着就自己想明白了。找人倾诉第一得到别人的安慰和建议，第二可以自己理清思绪，对事情为什么这么发生很想不明白，等搞清楚了为什么这么发生，自己想通了，理清了事实，就好一些了。
3.接受不可更改的结果。事情不是非黑即白的，每件事的发生不是成为了你的经验就是成为了你的经历，不是得到一个坏的结果，就是所有前面做的事情都是无意义，完全没用的，结果不可更改，也不可控，这不是最终的结局，最终的结局是你在这个悲伤的事件中的体验，好的或坏的体验都是人生的一个经历啊。
4.理性思考。不要被悲伤的情绪控制住了你，保持冷静，理智，理性分析这件事的来龙去脉，分析完了也就自己想通了，想通了就觉得事情过去了就过去了，任何时候都要有从头再来的勇气。
5.转移注意力。不要一直想着这件事，这样很容易陷入悲伤的情绪无法自拔。去做点自己喜欢的有兴趣的事情，多接触陌生人，多走路，多看书，慢慢的自己心情就调节过来了。
6.把不开心都列出来。其实有时候感觉心情郁闷是因为没有找到自己郁闷的点在哪里，就像上学时候解题解不出来，其实是找不到你这个题目不理解的地方，不懂的点在哪里，如果找到这个点，你就可以想办法不断有针对的思考这个点，有针对的解决问题了，只要你找到你郁闷的原因，那找到解决方案，问题就很快解决了。
所以在你不开心的时候可以把心理的烦躁都一条一条列在纸上，或者找朋友倾诉，说着说着，可能你就豁然开朗，明白了你郁闷的点在哪里。
列出来就是在找方案解决的过程，如果解决不了，看你看重的是什么，不要纠结，速战速决，一旦决定了这个事情，就会心情大好，很多时候郁闷是因为心理有事，有事情不知道该怎么办，该怎么处理，又不知道到底在郁闷什么，于是持续几天的心情低落。
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