问题：本人正在减肥，但是找不到快速减体重的方法，因为我不太想浪费太多的时间，所以想问一下有什么快点方法?

描述：我自己的方法是一个星期减10斤，但还是觉得不够快，因为越到后面需要的运动量就越大有点难调整，所以希望大佬们能指点一下，谢谢

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我的回答：

在外边，回来再写。

一个问题，你是想先让自己看起来瘦，还是体重称上数字小？

一周10斤，你是多虚？！有这么多水分？还是你代谢有问题？

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更新更新~说说给你的建议吧。

先给你个数据作为参考

CDC：健康减重建议每周稳定减重1-2磅（0.45-0.9公斤）[1][2]
NHS：减重速度不要超过0.5-1公斤/周[3]
AND：每周减重1-2磅，不要相信市场上的快速减肥产品[4]

搬出这么多的数据研究是为了告诉你：为了你的健康，减太快不太好。

好啦~不过我估计你还是想要快速减重。hahaha~~

按照你目前的这个状态，1周内10斤，这当中有许多都是你身体当中的水分（不要小瞧自己的储水量哦）还有一部分的肌肉，最后才是可能不到1斤的脂肪！

吃惊了吧，但事实就是这样，无情！

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还有，话说我也不清楚你的年纪啊。

给你说个例子吧：我带过减得最快的，让我都吃惊的是一个21岁的男孩子。这哥们真是下了狠心了，天天吃主要吃三鲜冒菜（推荐减肥食品！美味上瘾~~）然后一周上5次课，自己运动一天。不说网上那些虚假宣传，他一个月减了28斤！！！作为他的教练，我都震惊了！

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我都开始担心他的健康了~

但！我要告诉你的是，一月之前他是175cm、100kg，之后呢86kg。一般能减这么多的，本身体重就很大。（后面很熟了，我都开玩笑叫他“海宝” ）

我估计你采用的就是大量的高强度训练这种方式。如果你想用这种方式快速减下去的话，可以！但十分痛苦！十分痛苦！痛苦！~

至于其他方法，也没啥。去吧~没什么其他办法！因为能帮你快速减下去还健康、合法的办法我也不敢在这里说啊~你要是实在着急，那只剩抽脂了

感觉到你着急，但！朋友，且减且珍惜啊~

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接下来，这是她的留言：

自己截的图，盗图必究

然后我便写道：

续更续更~

朋友针对你的疑问，主要有两点我分别回答你。

饮食：

首先不建议生酮饮食——你现在每天不吃主食这个就已经有生酮饮食的倾向了（也许你还不自知）哈哈哈哈~

不过幸好你还吃水果，其实很多水果里有大量的纤维（可以认为是碳水化合物）。

不要无脑的相信网红网文了！我身边就有在某APP学习饮食、训练把自己送进医院的（幸亏你还吃水果。他的执行力太强，几乎完全摒除碳水的摄入，所以进医院了 ）

要知道，生酮饮食就不是大众能做的。这是需要有专业人士和专业设备监控来做的（通常运动员会做）

正常饮食——重要的是改变饮食结构，而不是只看“吃多少”（重中之重！！！）

知识点很多，不能一一讲解（我打字慢哈哈哈哈~）

一言以蔽之：控制碳水；充足蛋白；讲究脂肪；算好热量；保持微量元素的摄入。

不能说的事：

简单点吧，怕查水表~（也怕误导大众）

药物

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就这样！这里的药物包含却不限于各种减肥药中的违禁成分，还有不违法，但不建议的XBQM 这个药。

最后生命~啊，呸！—— 最后声明！！！

健康减肥！健康生活！

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以上便是我和她的问答，也希望对有这类疑问的朋友们有所帮助~

互粉互粉～哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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       转自本人 @Tim 知乎回答；
       文中有许多没有提及到的方面，有兴趣的朋友可以互粉简书给我留言，或者知乎 @Tim 找到我。