不可否认，准确、自然、协调的手势，肯定能给自己的演讲加分不少。但遗憾的是，现实舞台上有很多演讲者的手势并未达到如此的要求。笔者甚至还发现，有些演讲者在舞台上象打了鸡血一样，拼命地不停地挥舞着双手，结果不但没有感染到观众，反而让观众觉得他的那些手势是脱裤子放屁--多此一举。

于是，笔者在介绍一些常用手势之前，不得不跟大家先讲解一下演讲手势有哪些具体的基本要求，并且达到这些基本要求需要首先进行怎样的基础性训练。

关于手势的基本要求训练方法被概括为《陈氏手势动作要求四性理论》，这个理论也是笔者思考多年的总结。它是把手势动作的长度、速度和力度这三个特征，放在时间、空间这两个维度里面，而得出手势动作的基本要求为四个特性，即灵敏性，柔韧性，协调性，力量性（见图4-2）。下面对这四个特性的主要意涵和训练方法进行详细的讲解。

图4-2

四、力量性练习

所谓的力量性，是指人体动作果断干脆，并富有爆发力。一般而言，力量性差的人，动作大多疲软无力。

力量性不能通过速度和长度来体现的，所以它不是在空间或者时间这两个维度下探讨手势动作的特性，而是借助手势动作的震动性来体现，它强调的是手势动作的力度。所以，我们采用两个经典的动作来对肢体的力量性进行训练。一个为举掌横扫，它是以水平运动的方式来训练肢体的力量性的；一个为举掌竖砍，它是以垂直运动的方式来训练肢体的力量性的。至于关于这两个经典动作的大体动作概要和具体训练步骤，请各位继续阅读下文。

1、举掌横扫（见图4-10）

1）动作概要

就是手掌与地面平行，做向左或者向右的横扫动作。

2）训练步骤

第一步，让右手掌放在左肩处，也就是右手掌的食指内侧与左肩的肩峰轻轻接触，而肘关节处于弯曲状态，大小臂的夹角大约为90度；掌心向下，右手掌与地面平行。

第二步，右手掌突然用力往右边扫去；横扫过程中肘关节的夹角从90度慢慢变为160度，但不能伸直手臂导致肘关节的夹角变为180度。

第三步，当右手掌抵达终点时，也就是肘关节的夹角变为160度的时候，右手掌必须有一个回弹的动作，回弹的距离大概为5厘米左右。不然，就体现不出手势的力量性了。

第四步，换左手掌，进行如上动作。随后，如此动作，左右手重复进行。一天需要进行10次（左手掌横扫一次加上右手掌横扫一次才能算是1次训练量）的训练。

3）温馨提示

此动作刚开始练习的时候，横扫的速度不要太快，要缓慢进行。但随着训练天数的增加，横扫的速度可以逐渐变快。另外，力量性差的人，此完整动作，每天要重复练习10次，并且要坚持3个月。

图4-10

2、举掌竖砍（见图4-11）

1）动作概要

就是手掌与地面垂直，做朝正前面直砍的动作。

2）训练步骤

第一步，右手掌伸直，并与地面垂直；之后，慢慢举起右手掌。

第二步，在往上举手的过程中，当大臂与肩部平行、大臂与小臂夹角大约为90度之时，

也就是右手掌的腕关节刚刚超过头顶、右手臂与头之间的距离大约为一拳头左右的时候，右手掌要像菜刀一样，用力朝正前面砍去。而竖砍这一过程中，肘关节的夹角也从90度慢慢变为135度，但不能伸直手臂导致肘关节的夹角变为180度。

第三步，当右手掌抵达终点时，也就是肘关节的夹角变为145度的时候，右手掌必须有一个回弹的动作，回弹的距离大概为5厘米左右。不然，就体现不出手势的力量性了。

第四步，换左手掌，进行如上动作。随后，如此动作，左右手重复进行。一天需要进行10次（左手掌横扫一次加上右手掌横扫一次才能算是1次训练量）的训练。

3）温馨提示

此动作刚开始练习的时候，竖砍的速度不要太快，要缓慢进行。但随着训练天数的增加，竖砍的速度可以逐渐变快。另外，力量性差的人，此完整动作，每天要重复练习10次，并且要坚持3个月。

图4-11

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