明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
明朝状元钱鹤滩的这一首脍炙人口的《明日歌》真是道尽了拖延症的危害。拖延症应该是当今社会分布最为广泛的一种精神病症了，我受它毒害已久，每每想改过自新，却总是无疾而终。在一次刻意练习的课上，我的一位英语老师分享了他对抗拖延症的经验，我觉得很有道理，先分享出来。
他总结出拖延症有三大病因：
排在第一位的是“脆弱的完美主义”。这点总结的非常到位。相信很多人都是这样的，因为害怕当前做的不好，所以就干脆不去开始。我也有这样的心理，就拿我自身举例来说，我好早就有刻意练习写作的想法，但就是怕写不好，才一直不肯付诸实践。总是痴想未来某一天自己的思路清了，文笔好了再开始写，这是多么荒唐可笑的想法，无异于痴人说梦。怪不得连大文豪鲁迅先生都说：“然而要做一篇速朽的文章，才下笔，便感到万分的困难了。”
接下来的原因是“难度太大搞不定”。这点和上一点相辅相成，的确是怕任务的难度太大，才一直迟迟不肯开始。像我列出年度计划一样，我知道想要完成他们要付出多大的辛苦，要放弃多少的娱乐，所以才一直难以下定决心，但是这样做的后果是什么呢？该做的事情都没有做，没有成为想要成为的人，未来却时日渐少，依旧是碌碌无为。
如果不是前面两条原因导致的拖延，那只能说明“这件事情不重要”。可以列出一张清单，看看哪些是重要的事情，哪些不重要，供后面参考。
针对上面三个病因分别有三个对策：
首先多关注完成。正式得益于这一点我才有勇气和决心开始这一年的计划，对写作而言，不求完美，只求完成。这样降低期望之后，我心里已经没有任何压力了，我知道现在写的有多差，离理想中的自己还差了十万八千里，但是没有人一开始就是完美的，每一项技能的习得都要经过长期训练的，只有先开始练习，才能慢慢完成从量到质的转变，而不是反过来。
然后是从小事做起。别看这个对策太简单而忽视它的价值，要知道千里之行始于足下。就像我今年计划晨跑1000公里一样，把任务分解到天，一天做一点。目前我每天早上跑六公里，发现也不是那么难完成，按照这个进度，要不了半年就能跑完。人生本来就是迎难而上的，越难的事情越值得去做。
最有一条更为简单，比照列出的清单，对于那些不重要的事情要有勇气放弃。
三个病因，三个对策，都是极为简单的道理，却都是我们平时视而不见的。最后在分享一个写作秘诀，只需三步。先写第一句，再写第二句，完成最后一句，一篇文章就告成了。看了不要笑，也不到打我，细想想完成每一件事都要经过这样的步骤。看书也是，先看完第一页，再看完第二页，坚持看完最后一页；跑步也是，先跑第一天，再跑第二天，坚持跑完最后一天；计划亦如是，先完成第一项，再完成第二项，坚持完成最后一项。所有的事情都可以完美收官。
人生重要的道理，其实都不在远方，就在我们身边，只是不愿意去坚持罢了。今年就从践行这些简单的道理开始。
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