在上一篇文章中，楠叔已经给出了如何克服自己拖延症的6个方法，那么克服拖延症一共是12个方法，我们今天来看剩下的6个方法：
7. 摆脱间歇性休憩
很多人在工作或者学习的时候，总有一个习惯，就是做上一会就要休息一下，喝些水然后拿出手机刷刷视频、聊聊天、看看朋友圈休息一下，这样的间歇性休憩很容易破坏学习或者工作的节奏感和连续性，一方面娱乐的时间控制不住，另一方面休憩回来也很难进入状态，所以休息要规律且配合目标。
8.制定具有特定截止日期的时间表
我们都订过各种各样的计划，也曾在各种时间管理的本子上写满计划，但是发现这些计划都很难完成，甚至最近的一个段子，有人问你2019年的愿望是什么呢？有人回答：我2019年的愿望就是把2018年制定的2017年就写下的2016年尝试实现的2015年的愿望。所以所有的计划需要给出截至日期的时间表，这样会给我们一个心理暗示，让我们能够加大效率。
9. 反思你的目标
有时候由于虚荣和盲目的自信我们的目标都定的气势磅礴，但实际操作的时候却发现高屋建瓴，根本没有实现的可能，在挫败感的驱使下我们自暴自弃，开始放弃，但其实我们应该时常反省自己的目标，看看制定的阶段是否合理，完成的时间是否充沛，过程是否可以优化，这样就会不断接近目标。
10.找到激励你的人
每个人都需要被激励，我们都有没有斗志或者缺乏动力的时候，我们可以找到一些偶像或者身边的人，他们大多数经历过我们的事情，而且有成功经验，我们可以找他们交流和学习，通过他们的事例激励我们前进
11. 奖励你自己
每当自己完成既定的目标，就学会奖励自己，也许是一个下午的无所事事，也许是下午的出去散步，也许是从事自己爱好的事情，这样通过放松之后，在脑海中形成了正向的反馈，更加充满了完成目标的动力。
12. 行动就是了
当我们决定开始干一件事情，不要在乎条件不完善，也不要在乎别人的看法，要立即开始行动，当你开始干一件事情的时候，这件事情就成功了一半，所以对于克服拖延症最直接的手段就是行动，立刻行动。
当你了解了这些方法之后，在生活、学习中进行使用，你就会发现自己的拖延症正不知不觉的变好，不要灰心，继续坚持下去，你就克服了拖延症。
无戒90天训练营第四期
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