一、直面痛苦
当我们羡慕别人光鲜亮丽、轻松舒适时，也许他（她）们也正经历着不为人知的痛苦与恐惧。
佛法把人间痛苦分为八种：生、老、病、死、怨憎会、爱离别、求不得、不欲临，这样的痛苦谁都无法完全避免。
痛苦的发生是必然的，但如何面对痛苦则众生不同。
有人沉浸于痛苦，有人抱怨着痛苦，佛法则教我们承认痛苦、直面痛苦。
因为这样我们才能够集中精力去处理问题本身，而不是一直与情绪纠缠。
寂天菩萨讲过一句话：“问题如果有办法解决就不必担心，如果没有办法解决担心也没有用。”
二、克服恐惧
现代人的焦虑与恐惧无处不在、无时不在。而我们为什么会长期陷入恐惧？
书中说：焦虑和恐惧的核心就是我们拒绝无常的发生。
什么是无常？那就是世事是不断变化的，这是自然的规律。
如何克服恐惧？不过是坦然承认并接受人事的变迁与无常。
三、延长快乐
什么是真正的快乐？
佛法说：没有痛苦的时刻就是快乐。
不依赖外部世界带来的刺激，不追求拥有更多的物质，专注于感受内心淡淡的喜悦，那么快乐是可以加倍延长的。
四、保持自律
幸福感的保持需要自律，而自律的第一步是觉察。觉察什么？
觉察自己是否沉浸在对人、对事无益的想象当中，不断加重自己的负面情绪，这对自己对别人都没有好处。
自律不是压抑自己的情感，而是不伤害自己和他人。
愿我们都能对生活放松一点，不要总在紧张、焦虑中生活，不要总想着去掌控生活。
尽量保持平和的心态，因为，人生无常。
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