上个星期，我们温习了如何用非暴力沟通来表达自己。
还记得我们最后留的小测试吗？
你的倾听模式是豺狗还是长劲鹿呢？

当我们在听到别人说话尤其是听到别人说不中听的话时，我们有四种选择。
认为自己犯了错。
指责对方。
了解我们的感受和需要。
用心体会他人的感受和需要。

当我们用心去体会自己和他人的感受和需要时，我们已经从当下的事件中积极暂停了。这帮助我们更好地沟通。

“你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。”——联合国前秘书长汉马斯克德

画外音：
其实在学心理学的时候，我也不停地体会到，这些都好理想化呀，做起来有困难。
我个人是这么认为的：这是一个目标，也是一个启示。原来是世界上还有这样的模式。如果它能让我生活得更舒心，为什么不试试呢？
个人建议非暴力沟通的使用先了解自己的感受和需求，然后可以慢慢用在和自己最在乎的人的沟通上，用得纯熟，体验到精髓了之后，化有形为无形地和朋友及他人沟通。此时，你已经体会到真诚和关切他人的心法，无招胜有招。

沟通的改变不会在一瞬间发生，不会在一次非暴力沟通后改变。
如果我们抱着期待去请求，“请求”落空我们就难过，就不接纳，那么我想这个"请求"是不是裹着糖衣的“命令”呢？

非暴力沟通旨在了解我们的感受和需要，并用心体会他人的感受和需要，而不是被他人的话激起情绪，然后无法理性思考，做出一些伤害自己和他人的行为。

心法：真诚！！！关切地倾听他人，而不评判、批评或指责。

“不带评论的观察是人类智力的最高形式。” ——克里希那穆提

方法还是这个方法。

观察
感受
需要
请求

让我们来学一学。

1、观察行为：看、听、回忆、想到……
2、感受感受：当你（看、听、回忆、想到……），你感到……（感受词汇）吗？
3、探索需要：因为你需要/你看重……
4、具体请求：所以你想……

让我们来练一练。

前几天下班，我妈有点抱怨地给我说，孩子的奶奶在家电视瘾大，没有看着大宝，让他光着脚到处跑，结果有点流鼻涕打喷嚏了。她又管不动大宝。生病了可怎么办哟？！

我当时有点着急也有点生气。也跟着我妈附和了几句，奶奶就是爱看电视呀，孩子不管呀。
我反思自己没有看到我妈妈的情绪。

今天当我在写这篇文章时，这个情境挥之不去。
我在想如果再遇到类似的情境，我可以怎样和我妈妈沟通。

你看到奶奶在看电视，而没有给猫宁穿袜子和鞋子，你感到着急和生气是吗？你很注重孩子的健康，带奈特弟弟的时候，我就注意到你特别注意孩子的冷热，很细心。所以，你想孩子奶奶也能多注重孩子的健康，细心地照顾猫宁，少让他生病是吗？
那我们和奶奶沟通一下这个问题吧。

如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无情。

我们的转变与世界的状态息息相关，而改变沟通方式是自我转变的重要开端。

“爱出者爱返。”——净慧禅师