2018年3月25日周末班作业：蹲式敬礼式问题分析刘杏维 -

作者: 维维yoga | 来源:发表于2018-03-25 19:51 被阅读0次

问题:1大腿蹲至平行于地面时膝盖超过脚趾尖

2骨盆前倾，蹋腰翘臀

原理所在：1腿部力量薄弱，未能正确启动腿部力量 2重心不平稳，靠骨盆前倾来维持稳定，重心的稳定未能正确启用，骨盆灵活意识不够

如何调整：1加强腿部力量训练，正确启动腿部肌肉群力量 2微卷尾骨，加强髋关节自主启动意识

可借助的体式：1骑马式战士系列幻椅式直角式平板支撑 2猫伸展式站立前弯虎式直角式束角式顶峰式

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本文标题：2018年3月25日周末班作业：蹲式敬礼式问题分析刘杏维 -

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