如何做到释放压力

如何做到释放压力

疲劳容易使人产生忧虑或者不清醒。任何一个医生都知道，疲劳对各种抵抗力的下降，怎样使自己劳逸结合下面有几个小方法缓解压力。

1，转换心态

养成好的习惯，做做身体运动，呼吸法，意念法，自然呼吸，腹式呼吸尽量使气全部排出，呼吸应缓慢，细匀，深长。吸气时抬胸鼓少腹，呼气时内收少腹，这都是转换压力的最好方式。

001，工作结束时的习惯

意念法，注意姿势和调和呼吸，想轻松愉快的事。意想着把大自然之事引至脐下丹田后屏气并意守丹田，再用意念将丹田之气下运会阴穴，再上行至腰部命门，每天下班时找点时间养成这个习惯，是释放压力的最好办法。

002，回家路上的习惯

利用回家的时间调整自己，做在车上和朋友聊天，谈笑风生，看着手机视屏，享受着故事情结，让自己带着放松的心情，找到适合自己的方法。

003，到家时的习惯

下班回到家，双臂松垂，两脚平行站立，脚距内同肩宽，上体正直，头端正，目平视，口闭，沉肩，两手自然伸直，掌心向内，平放于大腿内侧，全身放松，让身心回归自然。

3，理顺思路

工作的压力和烦恼源于"纠结"，不知该怎么做，下面介绍"四步法"可以理顺思路。

001，最初的想法

练功不论取那种姿势，收功先将两手擦热，进行面部头，颈项部的按摩，最后搓，揉四肢，使全身松懈。

002，相关感受

练功中必须始终保持规定的姿势，不得随意改动或中止，要求姿势正确，舒适，颈部不強直，全身放松，思想轻松，心情愉快。

003，逆向思考

过饥，过饱，过分疲劳时均不宜练功。以清晨和晚上睡觉前练最好。

004，采取的行动

练功时应防止吹风受凉，室内保持清静和空气新鲜。若出现温热，酸麻或肌肉跳动，指端和腿部微微颤动，属正常，不必紧张，不可有意识地追求这种感觉。

这"四步法"可以在感到脆弱或者没有方向感的时候，给予支持，帮助理清思路缓解疲劳，积积极掌控工作甩掉烦恼