一、.心肺功能是一切的基础，最大摄氧量是衡量心肺功能的最大指标。可以买专业的心率表，同时能测最大摄氧量值。通过合理强度的心肺功能训练可以改善心血管系统。
二、如何有效减肥
1.节食减肥会造成营养供给不足，损伤免疫力，对健康有很大坏处，减脂需要做有氧运动。
2.体脂率比体重更能反映你的胖瘦。
3.科学的饮食能够帮助你，有效的减肥。
提高蛋白质的摄入，保证逃犯的基本供给，减少脂肪摄入，这样才能健康的减肥。同时配合低强度运动，减肥更显著，在减脂心率区间进行坡度走能帮助减脂。
三、柔韧性不好真的要命
1.静态拉伸，不适合运动前做，会降低肌肉力量和反应速度。
2.动态拉伸，连续做一组拉伸运动，在运动前防止运动损伤。
3.柔韧度练习可以与平时的运动相结合。可以通过泡沫轴放松全身，在运动前做动态拉伸，可防止运动损伤，运动后做静态拉伸，能快速恢复。
2017年10月25日我学完了得到的“有效管理你的健康”的课程，现将干货提炼如下。 一是首先要对锻炼的目标有一个明...
一、.心肺功能是一切的基础，最大摄氧量是衡量心肺功能的最大指标。可以买专业的心率表，同时能测最大摄氧量值。通过合理...
一、健身的目的不是练肌肉 1、健身的目的，就是让你在高强度工作中游刃有余，然后你在工作之外，还有精力去享受生活，这...
徐小平的健身教练：张展晖 综述： 健身的目的，就是让你在高强度工作中游刃有余，然后再工作之外，还有精力去享受生活 ...
1.心肺功能是一切的基础 最大摄氧量就是你在运动中能获取的最大氧气量。 这个指标越高，说明你的心血管系统、心肺功能...
这是在“得到”上健康管理教练张展辉的课程学习笔记，很受益，与大家分享。 大纲： 一、 心肺功能是一切的基础二、如何...
——来自得到APP，张展晖的课程（潘石屹、徐小平等企业家和明星的健康管理顾问） 健身的目的 在高强度工作中游刃有余...
第一讲：心肺功能是一切的基础 1. 运动和健身的首要目的是获得更好的精神状态和更健康的身体，而不是更瘦的身体和更多...
第一课 健身、锻炼的目的是什么？其实对大部分人来说就是收获充足的精力，然后更好地去工作，在工作之余能更好地享受生活...
罗胖和徐小平健身教练张展晖的“得到”课程《有效管理你的健康》学习笔记 一、如何科学有效的减肥 减肥是健身的第一话题...
本文标题：如何有效管理你的健康
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fjqvfctx.html
网友评论