——来自得到APP，张展晖的课程（潘石屹、徐小平等企业家和明星的健康管理顾问）
健身的目的
在高强度工作中游刃有余，在工作之外，有精力去享受生活，这是最关键的。
心肺功能是一切的基础
心肺功能就是你的心血管水平和心肺功能的水平。
有个简单的指标：最大摄氧量就是你在运动中能获取的最大氧气量。
这个指标越高，说明你心肺功能越好。
心血管系统天生不好的人，可以通过心肺功能训练来改善这些指标。
适合心肺功能训练的卡氏公式：
心肺训练心率=（220-年龄-静态心率）*（55%~65%）+静态心率
——来自得到APP，张展晖的课程（潘石屹、徐小平等企业家和明星的健康管理顾问）
在高强度工作中游刃有余，在工作之外，有精力去享受生活，这是最关键的。
心肺功能就是你的心血管水平和心肺功能的水平。
有个简单的指标：最大摄氧量就是你在运动中能获取的最大氧气量。
这个指标越高，说明你心肺功能越好。
心血管系统天生不好的人，可以通过心肺功能训练来改善这些指标。
适合心肺功能训练的卡氏公式：
心肺训练心率=（220-年龄-静态心率）*（55%~65%）+静态心率
一、健身的目的不是练肌肉 1、健身的目的，就是让你在高强度工作中游刃有余，然后你在工作之外，还有精力去享受生活，这...
徐小平的健身教练：张展晖 综述： 健身的目的，就是让你在高强度工作中游刃有余，然后再工作之外，还有精力去享受生活 ...
1.心肺功能是一切的基础 最大摄氧量就是你在运动中能获取的最大氧气量。 这个指标越高，说明你的心血管系统、心肺功能...
这是在“得到”上健康管理教练张展辉的课程学习笔记，很受益，与大家分享。 大纲： 一、 心肺功能是一切的基础二、如何...
——来自得到APP，张展晖的课程（潘石屹、徐小平等企业家和明星的健康管理顾问） 健身的目的 在高强度工作中游刃有余...
第一讲：心肺功能是一切的基础 1. 运动和健身的首要目的是获得更好的精神状态和更健康的身体，而不是更瘦的身体和更多...
第一课 健身、锻炼的目的是什么？其实对大部分人来说就是收获充足的精力，然后更好地去工作，在工作之余能更好地享受生活...
健身的目的，也就是让你在高强度工作中游刃有余，然后你在工作之外，还有精力去享受生活，这才是最关键的。 这门课，我就...
有效管理你的健康这门小课程上线没多久我就买下来了，当时只是想多了解些健康知识，避免自己在健康管理上有一些误区，最近...
这次继续讲得到app上《有效跟理你的健康》这门课的后一节，主要讲讲我们身体的柔韧度，它对我们有什么影响，以及它是如...
本文标题：有效管理你的健康
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/smheixtx.html
网友评论