怎么帮助抑郁症

抑郁的人越来越多了。

有些人问我的建议，该怎么帮助他们？

这是个不容易的事情，因为需要本人真正有意愿改变。

1、停止胡思乱想。许多人对思考方式的重要性还不够深刻理解，不保守自己的心思意念，随意思想。因为完整稳定的思维模式没有建构起来，所以思想和情绪就跟过山车一样，随着环境和事情转化太频太快，自己无法把握，什么不做也莫名的压力跟随。

时间越久，越被缠绕在各种情绪和挣扎之中，也变得更危险。

2、价值观混乱。当今社会，信息量巨大而多样，每天内心的价值观都被冲击和挑战，如果一个人内心没有稳定的价值观，不知道自己真正持守的是什么，有任何风吹草动，都会引起他内心波澜壮阔地起伏。

3、想象中的自己和实际的自己相差太大。

不接受现实的自己，所以就会产生虚晃，不敢诚实面对自己的问题，为自己的行为编织各种理由，久而久之，就变得不能正视自己，内心挣扎而抑郁。

4、不能饶恕和放下，反复折磨和痛苦。尤其是经历了一些重大挫折，失去情感或亲人，就让自己陷入了情绪的漩涡中，任其淹没，反反复复，无休无止。

抑郁是个很吃苦的过程，一定程度后需要药物干预，但如果一个人能自救的方法，就是停止胡思乱想，整理自己的价值观，重塑自己的思维模式，保守自己的每一个心思意念。

一旦思维方式被重新塑造，清晰而稳定的内心世界形成，就会回到良性循环中，会越来越轻松。