生活日常处处要正念｜20170626 36/70
今日三件事，其中一件就是阅读《正念的奇迹》1-4章，其实这书挺小的，照理一天也能看完，但是这书有很多需要实践的地方，所以我还是没有读完它。
此书是一行禅师的作品，他用浅显易懂的语言给初入禅修冥想的我们讲述什么是正念，正念的法门是什么，禅修要注意的内容，怎么入门禅修等等，有很多的内容是要实践在实际生活中的。
正念是什么？
我简单的理解为一心一意做事，一行禅师说生活日常都有正念，比如洗碗时就只做洗碗的动作，心里只有洗碗这件事，那么这就是保持正念。而我们大多数人是手里在洗碗，脑子里还在想今天还有多少活没干完，往往一心多用，所以我们需要时刻保持正念于这些日常琐碎之中，勿以事小而不为。
如何修习正念？
专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。
具体表现在有觉知地呼吸，这里一行禅师教了数呼吸和随呼吸的方法。他强调行走坐卧皆是禅，一举一动都是仪式，每天都应该是正念日，用每周一天定为正念日的方法来提高正念。
为什么要禅修？
禅修不是苦差事，我们在禅修中放松自己，觉知我心，带着喜悦祥和升起正念心，观心观念头，无论是愤怒还是快乐，成为心的观察者。禅修就是培养心力，让心安静下来。“一旦你平静自心，一旦觉受和念头都不再扰乱你，你的心就开始安住在自身。”
这就是100天阅读之旅的第一天收获，明天继续。
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