假若你一直在执着某些人事物，你特别想要得到，但是又不清楚自己想通过得到它们去体验到什么感觉时，可以试着做这样一个练习，就是：
一，先想想自己已经把所有渴望的东西、执着的东西都得到了，就沉浸地想“我自己已经得到了【所有】我想要得到的东西了”，进入到那个“我已经得到的状态”，去体验那个感觉。
在做这件事时，不用去给自己增加额外的要求自己保持在终点状态之类的任务，也不用强行要求自己去相信自己已经是那个完全得到的自己，就是单纯地感受那个状态和感觉就好。
（如果不清楚自己想要的到底是什么东西，那就先在一张纸上写下自己所渴望的一切，然后到自己认为没有任何问题时，再把纸张盖住，告诉自己“我已经得到了”进行感受。）
二，体验到那个感觉之后，想一下“当你得到之后，你最想与之对话的人的样子”，想一下对方就在你面前，然后想一想你最想跟他说些什么。说出来，尽情地表达。
如果表达时想哭、想骂、想崩溃、想伤害对方，也没有关系，不用评判自己，就是表达就好。因为在你的想象里，不需要受到任何的评判和约束，就是先表达完就好（如果你担心有别人听见和评判你，请先确保自己在一个相对安静且不会被打扰的地方再进行）。
三，表达完之后，静下来，感受一下，自己在表达的时候，最大的感受是什么，最想体验到的感觉是什么，最想得到的是什么。把它们写下来，写清楚，你大概就知道你自己执着那些人事物的原因是什么，内在缺失的是什么了。
就好比，一个孩子总是执着于要做到十全十美，有可能就是为了在某个长辈面前证明“我很好”。
这不代表这孩子有骨气，而只是代表着这孩子进入了这个长辈定义的好坏评判体系，也代表着这孩子内在缺失了“不需要任何人肯定我，我自己就认为我很好”的自信和底气，所以他才需要时刻保持完美。
可保持完美只是这孩子认为能确保自己能得到自己所渴望的体验，也就是能确保自己能在这长辈面前很笃定地肯定自己就是没有问题的手段，而不是他真的想要在每一件事之上都追求“我完成得很完美”的体验。
可因为他觉得自己必须要保持完美才可以有勇气和底气去向这个长辈说出这个话，所以他就只能逼着自己把所有事情都做好。
这就很容易导致这孩子没有办法处于放松的状态，他得时刻警醒着自己“我是不是哪里还做得不好”、“哪里还有可能让自己被别人贬低”，从而把自己束缚住，根本没有办法去想自己到底想做什么事情，让自己体验到事情发展的每一个阶段的乐趣，也没有办法体会到真正的自在和放松，感觉生命属于自己。
所以，去看清楚自己想要得到的到底是什么，想得到的到底是什么体验，看清楚这背后是因为自己内在感觉到了什么缺失，去看清楚自己是否真的有所缺失。
不要被自己表面所执着的一切人事物所迷惑，而是透过它们，去看清楚自己，你就会清晰很多，也就知道，你是否还要继续用保持执着的方式来得到你想体验的一切了。
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