1、两个“非”：
一个是你非做不可的事，就是你自己主动想做，而且必须自己亲自做，没有别人能代替。
第二个非你做不可的事，就是这件事未必是你主观上想做，但是没有你不行。通过双非法，帮助自己做出取舍。
2、提高单位时间的质量，尤其是花在家庭和生活中的时间。
工作上可以用心流理论来支撑；
生活和家庭上，也需要保证专注和投入，提前策划，增加互动，多做开放式的沟通，专注倾听，关注家人的感受，回应情绪。
一个是你非做不可的事，就是你自己主动想做，而且必须自己亲自做，没有别人能代替。
第二个非你做不可的事，就是这件事未必是你主观上想做，但是没有你不行。通过双非法，帮助自己做出取舍。
工作上可以用心流理论来支撑；
生活和家庭上，也需要保证专注和投入，提前策划，增加互动，多做开放式的沟通，专注倾听，关注家人的感受，回应情绪。
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