前几天，朋友圈充斥着一句“我太难了”。说完这句话之后，后面还要加上一连串的“！！！！！”才能表达自己的心情。
每个年龄段，生活的“难点”来的都毫无新意：
小聪，27岁，公务员，刚刚买了房的他，才想到自己上个月的花呗没有还清。
小A，30岁，互联网程序员，每天下班到家都要九点之后，从胸口到嗓子，只要休息，身体没有一个地方是舒服的。
小敏，32岁，销售，上有四个老人，下有两岁的孩子，一线城市的她，每个月都有两万的“财政赤字”需要填补。
不知从什么时候开始，夜夜难以入眠成了“小事”，身体上许多轻微程度的“不适”逼着自己久病成医。
我们能轻易地说出自己压力很大，却不能承认自己“焦虑”。
因为，“情绪”是弱者的代名词，生活不允许有“弱者”。
01、我是一个特别容易焦虑的人……
我是一个特别容易焦虑的人。
无论任何一件事，我总是可以把最坏的结果推倒出来，然后放在脑子里一直想，被自己吓得不能安心生活。
我曾经看了很多心理学方面的书和资料，发现如果不从自己出发，我永远无法摆脱这种“容易焦虑”的情绪。
我无法向身边的人“开口诉苦”，很多“苦闷”我总是不由自主地把它压在心里，因为“示弱”的不安全感会让我更加焦虑。
伴随着焦虑，会有其他更多更明显“症状”。
我常常觉得沮丧，心里像是压着一块“沉重的石头”。直到我的身体，开始出现躯体症状，长时间的心悸、视力下降、四肢麻痹、腰腿疼痛……
焦虑来的时候，从来不是“单枪匹马”，与之相伴的，还有更深的抑郁、躁郁，以及长时间积压在心头而产生的躯体障碍和人格障碍。
这种“濒死感”压的我喘不过气，我不能把自己“逼死”……
这一天，我终于下定决心，开始走向“自救之路”。
02、你属于哪一种“思考”方式？
心理学认为焦虑是因为对未来的过分关注，而没有活在当下。
因此，陷入焦虑的人，常常会因为对于未来的“不可控制”和“沮丧的想象”，而倍感低落。
A． 极端思维
容易陷入焦虑的人，其性格中，往往存在着很强的“偏执因子”，他们思考问题总是容易极端。
他们是潜藏的悲观主义者，或许从童年开始，他们就被父母“偏执的评价”体系对待过，造成了他们在成年之后，“非黑既白”的思考方式：
这件事不是成功，就得失败；
我拿不到“优”就是“差”；
我一定是得了重病……
这种偏执的思维习惯，让他们忘记，在“正反”两面，其实，还有“中间梯队”，事物的发生结果，也不仅仅是“单线的指向”。
B． 灾难化思维
对于未来的“恐惧”和“担忧”是“焦虑情绪”最重要的两个方面，很多人，喜欢把未来全部想象成坏的“方面”，而忽略其积极的“可能性”，然后长时间的“浸入”这种思维模式，负面的影响越来越大，如同“多米诺骨牌”一样，成为一场灾难，直到把自己包围。
C． 极度自责
对于很多被“焦虑情绪”包围的人来说，他们有一个共同点，始终扛着一个家庭、或者一份工作里过多的“责任”，因此，而忽略了“自己的感受”。毫无疑问，他们是“好人”，可是这种“好人”是以粗暴的对待自己的心理健康和身体健康为代价。
03．得了心理病的我，如何走上“自救之路”……
对于“焦虑者”来讲，如何深入“潜意识”，改变“思考问题”的方式，这是“焦虑自救”的核心问题。
在中心，很多被“焦虑”困扰的来访者，他们并不是因为“焦虑”来进行康复，更多的是因“焦虑”而诱发的更深程度“心理障碍”。
小强，抑郁状态长达五年，他每天开心不起来，没有办法工作，甚至没有办法安心的睡上一觉。在到达中心之前，躯体反应日夜折磨着他，他很长一段时间头疼，眼花，腰疼，乏力，甚至腿软。
康复导师表示，小强真正需要的是改变自己思维的习惯，才能完全走出“情绪困局”，他的康复需要三个阶段：
A、 深入潜意识：
小强自幼父母残疾，在家庭中，缺乏母爱，导致他严重的缺乏对于自我的关注，一直把目光，投射在“其他人”的身上。生活中，他只要看到和妈妈年龄差不多的妇女就想讨好，自小跟父母分离的焦虑让他有种很强的不安全感和控制欲，找个女朋友恨不得跟到卫生间。
康复导师帮助小强重新“回到”童年，帮助他学着把“关注点”放在自己的身上，重视自我的“情绪表达”，正确认识因童年“关爱缺失”而产生的“失落感”和本不属于自己的压力。
B、接纳自我：
童年的经历使得小强对很多时期都陷入自责，觉得是自己“不够强大”，才陷入这些困局，康复导师帮助他客观的认识曾经的经历和现在的问题，学着把身边的问题归于环境和外在，而不是自己，接纳自己的“无能为力”
C、正确的情绪表达方式：
正确的“思维习惯”是建立“正确的情绪表达方式”的基础，对于“焦虑者来说，要对生命任何时期都抱着希望，尤其是“解决焦虑”这件事，相信自己反复的次数会越来越少。
“治愈自己”是一条漫长的路，作为一个“行路者”，这条路你也许会碰到“领路人”，或者“路友”。
要知道，焦虑不过是一场“心灵感冒”，面对这场“小病”，救自己从爱自己开始。
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