从“自我效能感”看“抑郁”的形成以及李老师的防御机制

 

从“自我效能感”看“抑郁”的形成以及李老师的防御机制

      自我效能理论来源于班杜拉提出的三元交互决定论的观点——即人类行为与人内在诸因素以及环境三者是交互作用、相互决定的。在三者交互作用的机制中，班杜拉又特别重视由人的各种因素构成的自我系统，他由此衍生开来提出了自我效能理论。自我效能是指个体应对或处理内外环境事件的效应或有效性，它包括一系列的自我效能现象，其中最为核心也最具有实践意义的就是自我效能感。

　　自我效能感指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受。它与一个人的个人能力水平相关，但并不代表个人真实的能力水平。自我效能感具有决定人们对行为任务的选择及对该任务的坚持性和努力程度。同时也影响人们在执行任务过程中的思维模式以及情感反映模式。

　　自我效能感的形成受多方面因素的影响，这些影响其发展的因素被称为自我效能信息，班杜拉认为人们对于自己的才智和能力的自我效能信念主要是通过亲历的掌握性经验、替代性经验、言语说服、生理和情绪状态这四种信息源提供的效能信息而建立的。

　　    积极错觉是指当自我由于消极的信息而使自尊心面临威胁时，用自我概念的理想、夸大对可控性的感知和不现实的乐观等作为缓冲器，来保护自己的自尊。并以不现实的积极的自我概念夸大、个人控制的知觉和不现实的乐观主义为其表现形式。

      通过对以上内容的分析，发现抑郁的根本，就是自我效能感太低，或许是失败的经历太多，或许是对现实认知不足，或许是缺乏亲友的帮助与鼓励，或许是自身情绪有问题甚至个性不完善，抑郁，不是单方面原因造成的，也要从整体入手去改善。

    “那位提醒我的人说也是我的粉丝，希望我能给TA介绍一些迅速提升粉丝量的成功经验。可能是正好一个人出差浙江的台州彼时正在高铁上无聊吧？这个“希望”竟然让我的心态大变——由总认为自己粉丝增加太慢一下子成了觉得的确有迅速提升粉丝量的成功经验可谈……”

      面对粉丝刚刚过千的现实，您的强烈的自我效能感本来略有降低，但是听到对方是自己的粉丝，而且还虚心请教“成功经验”，这使得您的自我效能感不但没降，反而进一步提升了。“可能是正好一个人出差浙江的台州彼时正在高铁上无聊吧？”这是您的合理化防御机制在起作用。

    “我每日涂鸦的目的就是为了给别人看，更确切地说就是为了看到点击、正向的评论和点赞，当然还有越多越好的打赏。因此，一大早发出去之后，我会用相当长的时间关注着点击量的增加、评论里都说了些啥、是否在朋友圈里转发、那谁谁谁是否给我打赏啦……”

      您每天勤奋地工作学习，这期间有升华的防御机制在起作用，但您在不缺钱也挺有名的基础上，还是如此渴望大众的关注，如此渴望名利双收……总觉得其实也是一种过度代偿，我不知道您曾经的生活有多么贫困，内心有多么受伤，多么受冷落才会如此地渴望成为世界的中心。