图片来自网络
前段时间，我的事业遭遇到了有史以来最大的一次打击。
其实这样的阴影已经笼罩着我很长一段时间了，但由于侥幸心理作祟，我没有及时做出应对的措施。
因此这次打击格外强烈，以至于如果不做出彻底的改变，在未来的十年里，甚至在不算漫长的人生里，我可能看不出任何一丝儿翻身的可能。
之所以面临这样的境地说起来或许复杂，但总结起来无非是两个方面，一是所处环境和各种苟且限制了我的人生规划，另一个是我自己主观上不愿意突破舒适区，以至于当环境发生变化，原来的优势已经荡然无存。
当舒适区已经不再舒适，似乎就只有苟且这一条路了，我就象那个被别人拿走了奶酷的倒霉孩子一样彷徨而无所适从。
如果按照既往生命的轨迹，我会沉醉在自怨自艾中难以自拔，一遍又一遍地在心里骂自己“傻×”，为自己过去的任何一个行动懊悔不已，甚至开始怀疑自己的品行，怀疑自己是被诅咒了的人……
家里的气氛瞬间降到了冰点，妻子和孩子看到面部表情阴冷可怕的我也只能尽量躲得远远的，不是他们对我不关心，而是以往的经验表明，此时无论他们怎么说怎么做，都会是个错误，都会引起神经高度敏感的我的疯狂反扑！
我会抓住一切机会诿过于人！
图片来自网络
虽然自己也知道，这是内心极度懦弱的表现，是为了掩饰极度的自卑而表现出来的极度自傲。是一个无能者最常做出的自我保护。
然而，心里清楚症结所在却不等于一定能自我救赎！
这一次看来我是在劫难逃了！
幸亏长久以来养成的习惯拯救了我。
英国作家毛姆曾经说过：
阅读是一座随身携带的避难所。
此前每当遭遇到挫折时，我也常常将自己埋进书本里，那时的阅读本质上是对现实的逃避，是不敢面对现实而做出的自我放逐。
但是这一次的阅读却多少有些不同，因为我遇到了两本对我而言至关重要的书籍。
第一本书我名字是《优质思考的力量》
图片来自网络
它的作者是德国的心理医师克劳斯•伯恩哈特，他利用自己的职业技能拯救了许多处于心理崩溃状态的人，使他们能够重新对自己的人生加以评估，以一个相对正常的心理状态来面对周围的事物。
这本书主要针对那些患有恐慌症、焦虑症及抑郁症的患者，目的是用作者总结出来的一套简单而行之有效的方法使他们摆脱不良情绪的影响。对于那些虽然没有罹患心理疾病，却经常受到负面情绪困扰的人也同样有效。正如作者在书中所说：
一个人的大脑中如果总是充满忧愁恐惧的想法，他基本上或早或晚不可避免地会患上焦虑症或抑郁症。
我当时的状态恰如作者所说，如果持续下去，恐怕不得不依靠心理医师来拯救自己了。
好在，我读到了这本书里一个非常简单“十句法”正向思维训练：
这种方法其实只是基于一个非常简单的问题：“您渴望拥有的理想人生是什么样的？”
您不妨马上自己尝试一下：请抽出三分钟的时间，写下生活中所有那些令您不满意的事。写完以后再用三分钟的时间，写下您理想的人生的样子。请注意，此时只允许使用积极的表达方式，现在我们可以开始“十句法”正向思维训练。
首先，请思考一个关键问题：“您渴望的理想人生是什么样子的？” 然后，请在纸上写下十句话进行具体的描述。
现在我向您介绍五个简单的规则，
规则一：组织句子时不要使用消极负面的表达方式。不使用消极负面的表达方式意味着不用否定语句。
规则二：只使用积极正面的表达方式
规则三：请用现在时态写这十个句子
规则四：句子的内容要具体
规则五：请注意，句子的内容必须能够“自我实现”。“自我实现”真正的含义是：个人目标的实现除了自己不依赖于任何人。
请您每天花20分钟琢磨这十句话中的一句，在这个过程中轮流运用五种感官——视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉。注意，这五种感官不要同时使用，中间应有适当间隔。
如果能坚持每天练习，几个星期后您就有能力去做那些目前看来绝无可能的事。即使您现在没有这个信心也没关系，只要您坚持按照正确的方法练习就会不断体会到成功的喜悦。
在最初读到这个方法的时候，或许会觉得是玄之又玄的神话传说。
可是处在负性情绪中的我总是一遍又一遍的在心中责备自己，为了驱除头脑中的自我责难，也因为当时真得没有其他办法了，抱着姑且一试的态度，按照上面的方法认真的做了几天，我头脑中不停旋转着的辱骂自己的字眼竟然明显的减少了。
看来这个方法真得在我身上产生了作用。
而这样乍一看毫不起眼的小办法在书中还有许多，倘若认真的去做，真的会产生意想不到的效果！
这本书在关键时刻将滑向深渊的我拉住了！
有了这一次的经验，觉察到自己是心理层面上出了问题，所以为了进一步自救，我又阅读了许多这方面的书籍。
而这一次拯救我的——
第二本书就是大名鼎鼎的《心流》
图片来自网络
作者是积极心理学的代表人物——米哈里·契克森米哈赖。
此前我曾经在各种媒介了解过心流的概念，大体上知道心流是人们在高度专注的情况下达到到一种忘我的状态，这种状态使人能够忘记时间、忘记苦恼，高度沉浸在自己所从事的事情中，达到一种难以言喻的快感。
因为集中阅读了许多心理学方面的著作，多少有了些免疫作用，才拿起这本书时，我对它着实没有抱太大希望。
这本书的前半部分，我几乎是打着哈欠读下来的。
还在不停的腹诽：“这哪里是什么经典著作？简直是索然无味！看正文远没有几个推介者写的序精彩……”
直到倒数第二章，我才突然从梦游中惊醒，这一章的题目是《挫折中如何自得其乐》。
或许是题目正好契合我当时的心境，我以非常认真的态度读完了这一章，发现许多内容正好可以解决长久以来我的困扰。
把不幸的灾祸变成幸运的契机，是一种难得的天赋才能。具备这种能力的人被公认为是社会的“适存者”，他们的力量来自弹性或勇气。不论我们如何称呼他们，能够克服万难、超越障碍，已足以使他们鹤立鸡群。
懂得如何把无助的状况转变为新的心流活动，并加以控制的人，会为自己找到乐趣，在考验中锻炼得更坚强。
作者的意思是，当人处在逆境时，只有那些能够从周围的环境中找到乐趣，并在克服阻碍的过程中不断实现心流的人，才能更好更快的改善自己的处境。
然而怎样才能克服负面的情绪，在挫折中寻求达成心流的境地呢？总结书中内容，可以按照三个步骤来进行：
第一，不自觉的自我肯定。
第二，注意力集中于外界。
第三，找寻新出路。
其中，前两个步骤与《优质思考的力量》一书中表达的意思基本一致，我在此前的心理建设中也做的比较不错，取得了很好的效果。
现在要做的是第三步：直面困境，跳出当下，重新规划自己的人生。
把注意力集中在阻挠我们实现目标的障碍上，消除它；
或者把注意力集中于整个状况，包括自己在内，探讨有没有其他更合适的目标，寻求不同的解决之道。
我想到之所以会让自己陷于今天的被动局面，其实就是当初人生规划与现实存在差异，沮丧之下没有及时做出调整，只是以随波逐流、不求上进的态度来面对，使人生长久以来缺乏规划，以至于遇到突然而至的状况而慌了阵脚！
然而正是这样的状况，却让我不得不离开舒适区，如果积极应对，这或许就是我的又一个契机！
在这种思考之下，我迅速摆脱了心理的晦暗，似乎心境光明了许多。
虽然现实的情况仍然没有改善许多，但当以不同的心态去对待时，事情往往会发生非常有意思的转变。
面对的事情还有很多，但很显然的是，我在深渊边缘及时地止住了脚步，并迅速脱离了自毁的泥淖。
而带给我幸运的，正是前面提到的两本书！
欢迎关注微信公众号：慢反应思考者（manfanying）。
世事浮云何足问，不如高卧且加餐。
我已加入“维权骑士”(rightknights.com)的版权保护计划。
网友评论