小我是什么
我们是不是有这样的感觉，当我们遇到烦心事或者心情不好的时候，开始能够忍一忍，但是发现到某一天的时候，突然忍受不了，一下子爆发
其实这个过程就是小我的积累，就像开始还是一条小狗，慢慢随着时间积累，变成一个大象，然后突然奔跑起来，拉也拉不住
那么我们如处理呢
其实有5个步骤
察觉，有一个很好的方法去实践，就是放下手中的东西，随手拿一个其他东西，把它当做自己的小我，问它为什么会这样
倾听和理解，同样是察觉了自己小我后，倾听自己小我
调整，一句话理解是怎么调整，就是任何负面的情绪背后都有积极的意义，那么我们在看待或者处理事情的时候，不只是看到负面的消息，肯定有积极的一面让你还对它有想法，那么就要从积极的一面去思考这个问题
行动，就是针对以上行为作出调整后的行动
我们要控制自己情绪或者说时刻跳出来，找到小我，就要做到：
1、出现情绪波动首先要冷静
2、然后分析后果
3、最后找到一个合理的有效解决办法
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