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运动健身的本质诉求
是在高强度工作中游刃有余
在工作之外还有精力享受生活
———《掌控》
精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。
精力管理不是通过某项单一行为来实现的，而是由各部分因素组成的系统来完成管理的。
一、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。
二、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。
三、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。
四、心态管理，想清楚自己到底要什么。
这四个维度应该是一个齐驱并进的过程。
我们追求的不是最快走到一个状态值，而是逐步提升并保持高点。
我们要的不仅是走到高点，而且还要轻松舒适地达到。
———《掌控》
让你理解运动，并由此喜欢上运动。安排的运动量让你感到稍微有点挑战性，运动结束做完放松后，会觉得全身舒服和通透。这才是我们提倡的循序渐进的运动方式，在运动之后你仍然有精力进行下一个工作或是活动，而绝不是运动之后疲劳万分，回到家只能一动不动地躺在床上。
———《掌控》
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