上过我们易效能时间管理课程的很多朋友都养成了一个又一个的好习惯，他们每天早起、运动、冥想、每天吃青蛙，他们很专注、用日历、用清单，他们先做重要的事，再做简单的事，他们甚至每天做检视，写日记，检讨过去，精进自己的行为......
他们养成了时间管理背后的一个个好习惯，好习惯能够让他们做事高效，生活也变得有质量。
那么现在你是否也愿意养成这些好习惯呢？
如果你愿意，那么叶老师将把他过去3年多，在中国30多个城市，300多场时间管理线下课的精华核心毫无保留地告诉你。
接下来我们就进入今天的主题内容：
各式各样的习惯有很多，有些习惯非常好，对我们的人生非常有助益，我们的改变就变得十分迫切了。
但是在这里我要告诉大家一句话：慢慢来，慢就是快！
养成好习惯的秘诀就是：一次只能养成一个习惯！
比如你要养成早起的习惯，那么在这段时间里你就只关注早起，做出一切努力，只为了早起，这时你就不能又要早起，又要运动，又要阅读，还要吃青蛙，还要吃番茄......
想想都觉得很恐怖对不对？要做到更是不太可能的事！
所以建议大家：先从“1个”开始！
接着，如何你真的很想养成一个好习惯，那么告诉你秘诀之二：习惯要每天做才能养成！
比如说：你试试看，你定上一个闹钟，当然叶老师曾经说过“闹钟是杀手”，不过初期你还是要用一用，你就定上---早上5：00起床。
第二天时间一到你就起来，中午一定会困，那你就眯一会儿，晚上自然你就能早睡了。
早起必然能导致早睡。
只要你能坚持3天，有一句古话说：“学好三年，学坏三天。”所以养成一个习惯只需要3天，但是后面一定要坚持下去，要去巩固它，但你可能会在这个过程中打破它，没关系，马上纠正就好，但一定是要“刻意”地去养成你的习惯。
总结一句话：习惯的养成是一次只做一个，每天坚持做，从你认为最好的、最重要的那个开始。
建议大家就从早起开始！
当你养成了早起的习惯，接下来你就可以开始写晨间日记，并且开始对自己做检视，1分钟的检视总结反思等于10分钟的行动！
再接着你就可以开始运动了；再然后你就开始吃青蛙、吃番茄；
循序渐进地慢慢来。
我们既要志存高远，也要脚踏实地。
一件事当你能够每天做，做到第7天你就会产生自信，当坚持做到一个月你就会爱上自己，崇拜自己。
所以先从一个习惯开始，养成习惯的时间因人而异，有人长有人短，你觉得差不多的时候再开启下一个。
积年累月你就会成为高手。
但是如果你好高骛远，想要一口吃成个大胖子，那么你将什么都做不成。
所以请大家先从一个重要的小事开始，开始就意味着成功了一半，“小”你就觉得不难，坚持下来就容易；“重要的小事”，你会觉得有意义，你就能很专注。
今天这一讲我们讲到的是：一次只养成一个习惯，日积月累，就像滴水汇入大海，慢慢就会成为永恒的存在。
个人感悟：我现在早睡早起的习惯算是慢慢已经养成了。我之前也是慢慢调整的，既然要早起，就必然要早睡。所以等你养成早起的习惯，早睡的习惯慢慢也会养成的。 然后其实之前强调的是微习惯的养成。的确如此，每次进步一点点就是很大的进步。刚开始不用贪多，你每天从做一个俯卧撑开始，后期根据自己的实际情况逐步调整，要求不要太高，适合自己就好。然后达到自己要求了，最好适当奖励一下自己，这样自己也会更有动力。
我觉得什么都是循序渐进的一个过程，不能心急，毕竟一口气吃不成胖子。 我是觉得自己最近的习惯还是不错的，早睡早起；每天早晨至少花两个小时的学习；平时每天走一个小时的路；周末早晨去跑步。其他的习惯慢慢来吧，以后肯定会越来越好。
我觉得一个人的自律有时的确很重要。我觉得我的老公跟我正好相反，希望通过后期的努力，能够影响到他，不要求跟我一样，只要有进步就行。未来的路很长，只要努力，都是有希望的。
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