昨日，家长发来一个信息，告诉我她那个两百多斤的儿子已成功减肥20斤，整个人感觉轻松和爽朗了许多，也愿意跟家长交流沟通。
这是个高三毕业的男生，整个高三阶段，很少出来像模像样上体育课，因为胖，一运动（打篮球）脚踝膝关节就容易受伤，而篮球又是他的最爱，所以校园里见到他，经常一瘸一拐的样子。其他同学练习，游戏，比赛的时候，他就观战助威。
暑假一开始，家长就帮他报名营地封闭式管理，在南京高淳，一个荒郊野外，5公里没有人烟只有杂草的地方。每天的锻炼课程排得满满当当：上午一个半小时，下午两小时，晚上四十分钟，其余时间乒乓羽毛球或打各种牌，还有时间就打打游戏，开心的不得了。火车来回方便，家长本来要开车接他，被他拒绝，独自火车回的，地铁1.5小时，还要坐公交，独立了很多。家长去火车站接回家的一路上，都讲开心的事情，话也多了，人也精神了。
对于大体重者而言，要避免高强度跑跳等损伤膝关节和踝关节的运动。可以做一些俯卧撑或者仰卧起坐，以及提膝、抬腿、跨步和游泳等等，循序渐进，并长时间坚持就会收到效果。
任何一种坚持，靠的是发自内心的喜欢，学习如此，减肥亦是如此。在没有压力的前提下，根据自身的身体条件，坚持科学的有氧运动，同时注重合理的膳食结构，管住嘴迈开腿，定然能够将体重减下来。
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