今天天气突变，早上一开窗户，被冻得打了一个哆嗦。穿上了长袖衣服仍然觉得挡不住这一阵阵的秋风，身体缩成一团，越缩越冷。回到自己家，把外套长袖统统找了出来，窝在被窝里睡了个午觉，仍然不愿爬出来。每次到了变天的时候，加衣服总是感觉不舒服，像被一层又一层的衣服束缚住，没有春天天气暖和往下减衣服来的痛快，那是一种挣脱束缚越来越自由的感觉。
可是自由过了火，反而引起一些负面效应，如同放假在家，早上起的越来越晚，站桩坚持的反而没有上班的时候好。中午吃完饭接着睡上两个小时的午觉，醒来没多大会，又该吃晚饭了，简直是养猪的节奏。原本准备十一期间把作业补的差不多，可是一而再，再而三拖到今天也没整理咨询的文字稿，今天从父母家回来，准备整理一下，发现电脑出了点问题，无法下载录音转换文字的软件，搞了半天也没搞定，于是又放下了。要不先开始写研修报告？打开文档一个字没写，溜溜达达去客厅看了半个小时电影，忽然又想起作业的事，赶紧跑回房间继续，最终脑子一片空白，再次放下了。
于是我开始焦虑了，犹如困兽，咋办？心里做了一番斗争后，决定先从最简单的补日记开始吧，明天约了妹妹一家中午去吃自助，晚上带孩子去海信探索中心，估计没啥时间写作业了，记个流水账还是比较简单。
物无美恶，过则为灾，自由与自律是对立统一的关系，自由放松的日子过多了，就失去了自律，做事情效率低下；过于自律，没有自由，人没有了弹性，就丧失了活力。 二者一旦失去平衡，我的状态就会特别不好，就会开始焦虑，挣扎之后开始行动焦虑减轻，这是我的一个固有模式，适度的焦虑有助于给我们往前走的动力。
生活需要像一根橡皮筋，紧了就松松，送了就紧紧，什么时候该松，什么时候该紧，那就是我们的自我觉察了。
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