美文网首页心理成长
幸福晨读:继续开启精英之旅……

幸福晨读:继续开启精英之旅……

作者: 97b3ffd05784 | 来源:发表于2018-08-25 21:23 被阅读27次
幸福晨读:继续开启精英之旅……

本书作者西多昌规是日本著名的医学博士,同时也是哈佛大学医学院研究员、斯坦福大学客座讲师。这些医学背景让他在谈专注力的时候能够更加深入,从身体机能到心理技巧,教给读者全方位的专注力提升术。

在之前的晨读中,介绍了专注力的能量来源,这次,我们来了解与专注力相关的两个模式:“粗心大意”模式和“闲聊”模式。帮助你对症下药,提升专注力。

『“粗心大意”模式』

“咖啡加过糖,又加了一次。”

“衣服放洗衣机里,却没放洗衣液。”

这些日常生活中常见的失误,你是不是也经历过?心理学上对专注力涣散所导致的错误有个专门的词汇,叫作“action slip”,可以理解成“粗心大意”。如果我们犯了这样的错,周围的人可能会觉得我们“偷懒”或者“不用心”。但是在心理层面上来说,这是难免会发生的事情。

粗心大意的起因,就是原本我们想做任务A,结果专注力跑到任务B上面,造成对A的遗忘与犯错。有没有什么办法可以避免粗心呢?首先,我们要接受“可能会失手”的假设,然后,创建一个切实可行的“防粗心系统”。

工厂和医院里一般都有双重检查和最终确认之类的步骤,才得以保证每个环节都不出差错,作为个人,我们也可以了解自己容易粗心的状况,掌握自己粗心的模式。英国曼彻斯特大学的詹姆斯教授常年研究人类犯错的行为,并做好了分类,下面是两种常见的模式,以及相应的对策。

001 重复性错误,解决的关键是留下“警示物”。提醒自己已经做过某事,或者某件事需要特别留心。比如你喝咖啡的时候放过糖又放一次,那就可以在喝咖啡之前不要把糖包丢掉。当你时不时会犯同一个错误时,也可以把前面犯错的相关证据留下来,比如你经常写某个错别字,那就把上一次写这个错别字时挨的批评,或者造成的重大影响写下来,连续10天,每天阅读一遍。

002 缺少步骤,解决的关键是把整个流程都写出来,做事的时候严格按照流程进行。比如负责推送微信文章的编辑,有时候忘了写摘要,有时候忘了标原创,有时候忘了放原文链接……各种小失误时常发生,那他就可以把流程都写出来,推送前对照一遍就不会缺少步骤了。我们要做的事情里边,经常包含各个不同的环节,梳理出整个流程,是对抗遗漏的有效武器,

在生活和工作中,我们可以把自己的犯错模式分好类别,然后打造出相对应的“防粗心系统”,就可以减少粗心的次数,提高专注力。

『“闲聊”模式』

大家可能有过这种感受,周末自己在家工作的时候,觉得昏沉沉的,打不起精神,但是工作日和同事一起在公司办公, 大家有说有笑,精神状态就会比较好。或者是明明前一晚睡得很精神,但独自做事久了就犯困。

这些让人打不起精神的场景都有一个共同点:没有聊天的对象。跟别人聊天乍看之下好像会妨碍专注力,影响工作,但实际上它有着正面的功效。

西多昌规指出,“说”与“笑”可以刺激大脑,除了那些极其精细,需要极度专心的工作外,我们在做难度不是很高的工作,比如日常写报告、做设计图时,同时与他人聊天可以提升专注力。这种聊天不需要我们专门放下手头的活,而是一种见缝插针式的闲聊,一般聊两三分钟就结束。

因为聊天的内容比较短,所以可以聊一些比较轻松的话题,比如上班见闻、日常饮食、最近的娱乐活动等等。比如小山在做设计图的时候,看到旁边的同事比较空闲,就可以问他,“今早下好大的雨,我的鞋子都湿了,你的呢?”然后两人就简单聊聊上班早高峰的雨。

因为手头还有工作,所以我们要对闲聊的时间进行把控,当自己准备结束聊天时,可以明确告诉对方:“暂时聊到这吧,先忙手头的工作哟,待会有空的话继续聊。”这样做,既保持了自己的节奏,也不会过度打扰对方。

我们平时工作的时候,如果发现自己专注力降低,就可以试着在不妨碍对方的前提下,找人聊几句,调节一下心情,避免专注力降低。

总结一下,“粗心大意”模式告诉我们,犯错之后,“我真粗心”的自责并不能改变什么,打造属于自己的“防粗心系统”才能有效解决问题;“闲聊”模式告诉我们,有时候一个人闷头工作反而会让专注力下降,这时候,见缝插针地闲聊几句,就可以让专注力复苏。你打算怎么运用这两个模式?期待你的留言。

今天就到这里,希望能给你带来启发,记得给点赞鼓励哦。

参考书目:《为什么精英都有超强专注力》[日] 西多昌规

感恩您给我服务的机会。感恩您的布施!感谢您与我共享美好的生活品质,吉祥如意!

相关文章

  • 幸福晨读:继续开启精英之旅……

    本书作者西多昌规是日本著名的医学博士,同时也是哈佛大学医学院研究员、斯坦福大学客座讲师。这些医学背景让他在谈专注力...

  • 我的宝贝

    你的到来开启了我的幸福之旅

  • 结缘彩虹花晨读

    开学初,我新接了四年级,因此有缘结识了彩虹花晨读,为此开启了我们的晨读之旅~

  • 解读《采莲曲》

    伴随着优美动听的音乐,我们五一班的孩子们继续踏上互加之旅,开启了2020秋季高段彩虹花晨读课的学习。与时朝莉老...

  • 解读《采莲曲》

    伴随着优美动听的音乐,我们五一班的孩子们继续踏上互加之旅,开启了2020秋季高段彩虹花晨读课的学习。与时朝莉老...

  • 结缘彩虹花晨读

    新学期开始,我有幸结识了彩虹花晨读,开启了我们的阅读之旅~

  • 《开启幸福之旅》

    张红云《正面沟通》第九期 坚持分享 第432天 人生如逆旅,你我皆行人。时光总是匆匆,转眼又是一年。细数光阴,心间...

  • 开启幸福之旅

    【月黑之夜】 三年前一个伸手不见五指的夜晚,我和几位朋友一起坐在树下聊得热火朝天,大家都在憧憬着自己的未来,畅想着...

  • 2020《少年中国说》精英营开营啦

    积极人生《少年中国说》精英营 2020年8月5日 全国百位积极青少年齐聚 江苏·徐州 开启精英成长之旅,塑造思想,...

  • 不期而遇的小确幸

    2018与你不期而遇,2019我们即将继续......开启我的小确幸之旅! 本周周三准时开启了我们的青椒之旅...

网友评论

    本文标题:幸福晨读:继续开启精英之旅……

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/flxniftx.html