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现在是6：30，安静的清晨，对于两个人来说，有一点小不同。
1.一个精进的女孩儿
好好，我和她是8月初在一个学习番茄钟工作法的交流群认识的，一个奔袭在考研路上的女孩儿，爱摄影，爱学习，爱精进，看到我在群里分享学习心得，便主动加我，与我交流她的收获。那时，我刚结束为期1个月的差旅生活，先前养成的早起习惯已被出差时不规律的生活冲击的支离破碎。
2.一个早起的约定
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养成一个习惯的最短周期是21天，而破坏一个习惯却只要1天，正如当时的我，因为出差，早起的习惯也被破坏。为找回状态，我决定重新变回“晨型人”，无奈的是，好几天过去，虽然慢慢调整了作息，但始终无法回到原本早起学习时高效的状态。这也是我为什么去听“番茄工作法”分享课的原因。也正是在这次课程中，认识了好好，她说她现在也在培养自己早起的习惯。
于是，我跟她说道，“我们互相监督吧，每天早上6：00-6：30起床，起床第一件事情就是向对方发一条微信问好，好吗？”没有太多的犹豫，她欣然应允。
今天，恰巧是我们互相打卡的第100天，距离她研究生考试也只剩最后的1个月。
3.100天的打卡成绩单
好好第一次跟我说，“我们先定一个打卡的小目标吧，100天怎么样？”说实话，当时的第一反应是“你说什么，我这信号不好，看不清……”，我的天！100天！太漫长了吧，所以我回了一句“我们先从21天开始吧”，可说来也奇怪，精进之路，一旦出发，就不想轻易停下，最终，我们果真实现了打卡100天。
走到今天，突然想起，有小伙伴问我“梁子，你是每天都能够坚持那么早起床的吗？每天都那么早起，你不会困吗”在回答这两个问题之前，先晒一张这100天，我和好好早起的成绩单。
早起100天成绩单
异常点统计：
这100天里，我超过6：30起床的次数是35次（周六末16次），好好则是9次
结果：好好胜；
稳定性：
显而易见，好好的晨起时间波动很小，而我的晨起时间则像是一张心电图，时不时就要向上跃起。
结果：好好胜
规律性：
我和好好晨起时间大多数都集中在6：15左右；
结果：平局
毋庸置疑，这100天，好好的晨起计划，显然优于我。
4.为什么要做100天晨起成绩单
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我曾经在《心动清单法》那篇文章里说过，自己多次无法实现目标的原因是“重计划，轻执行，无复盘”，选择在第100天的时候写这篇文章，也算是为我们这100天的晨起生活做复盘。
1）早起一定要找个打卡群吗？
社交时代的崛起，使得各种学习型社群如雨后春笋般遍地横生，甚至对职场人造成不加入学习型社群就会落后，很快就要被淘汰的恐慌，各类早起打卡群也随之兴起，但真正在群里每天坚持打卡的人却屈指可数，大多数人不过是求个心理安慰才入群的。
于我而言，群最好的作用就是学习和产生链接，大多数人在进入打卡群后，仍然无法养成习惯的原因，就在于缺少关注和激励。如果是想养成习惯，最好还是找个跟我们趣味相投的人，互相监督，慢慢的相互之间就会产生使命感和责任感。有好几次，我都因为工作或者其他原因很迟才睡，但想到与好好的早起约定，我还是将闹钟定在6：30之前。
2）早起之后要做什么？
早起给我们带来最直观的感受就是，一天的时间变长和连续早起所带来的成就感，但相信大多数人，都有过早起之后无所事事的经历，或者只是凭着感觉来找点事情来做，其实这对我们的提升作用并不大，甚至会感觉早起也只不过让自己看起来很努力罢了。
在很长一段时间内，我都处于凭感觉来找事做的状态，让自己看起来过得很充实，但回头仔细一想，并没有实质性的成长。直到听了萌姐的一堂课，才恍然大悟，“利用早起的时间来学习硬本领！”我曾经尝试过早起的时候看书或者是看视频教程，但是毕竟清晨刚睡醒，精神还处于恍惚的状态，我又属于拿书就睡的类型，所以常常看一会儿就会犯困。
经过一段时间的尝试，我发现，只有我们的大脑和肢体都运动起来，才能高效利用清晨宝贵的1小时，并且还能逐渐使我们从迷离的状态中清醒过来。所以，我常常会利用清晨的时间做练习，比如说，思考做一些好玩的PPT动画、画一个3D小模型、写一串前一天晚上没想出来的EXCEL函数等。
不过，从更长远的来看，还应该给自己列一个学习目标，把练习的部分安排在清晨，加深学习印象。
3）早起并非一蹴而就，是自律还是习惯
我曾在《心动清单法》的文章提到，当我们计划被打断或者没能完成小目标的时候，要学会原谅自己。大多数人没能将早起坚持下去，也是因为被打断，好不容易坚持了15天的早起，结果在第16天的时候意外性的中断了，又要回到原点重新开始，这种挫败感往往使我们失去了坚持下去的动力。所以我更愿意采取适当原谅自己的方式，即使第16天没有早起，也及时记录起床的时间点，继续往下数，第17天，18天19天……
在上述的早起成绩单中可以看到，我有高达35次的中断，但起码我还是做到了65次的早起，况且这只是第一轮，相信自己在未来的日子里会越来越好。
想要提升，首先要做的就是先正视自己的不足，众所周知，一口吃不成胖子，想要一次性就改变原本的习惯也同样很难，已经习惯于晚睡晚起的我们，很少能做到马上就能从明天开始，每天都五点钟起床，即使在第一星期做到了，也很可能导致自己在这星期中，白天精神萎靡不振，工作效率低下，感觉每天都过得很累。因为即使我们这几天能够被闹钟吵醒，靠着强大的意志力和新鲜感，驱使我们起床，我们也很难改掉晚睡的习惯，在这种情况下，也就意味着我们每天的睡眠时间被大量的压缩，所造成的后果也就不言而喻。
我们可以采取逐渐调整生物钟的方式，以每周早起15分钟和早睡15分钟的方式逐步调整作息，采用这样的方式，就可以在1个月后养成比原来早起1个小时的习惯。
4）早起后如何保持一天饱满的精神状态
a.从根本上解决问题，早起才能早睡，坚持早起几天，自然会发现自己的犯困时间点会提前。
b.工作时让自己休息15-20分钟
c.做眼保健操
d.在手机里准备一段8分钟左右的励志小视频
e.写梦想清单或曾让自己很感动的话贴在桌前，困了就看看，勉励自己
以上建议，仅供参考
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5.早起100天中的4次交流
这100天，我们除了早起问好之外，令我印象深刻的交流有4次。
第一次，好好跟我说，她要考研，可是有很多内容需要复习，另外还有来自毕业论文的压力，怎么办？我说，把你需要学的，需要做的，都列出来，做出时间表试试，将问题可视化。
第二次，好好问“梁子，可以告诉我你的求职经历吗？”，于是我写了《用我的亲身经历，给即将毕业的你9个建议》，现如今被30个公众号转载，总阅读量达到了8万多。
第三次，好好说她很苦恼，遇到了心仪的他，她也能感觉到男生是喜欢她的，可为了不影响好好的复习，男生开始有意疏远，本是善意的‘离开’，没想到却给她带来了更大的干扰，她问“梁子，你说我该怎么办？”，我说，爱了便是爱了，告诉他吧。后来，好好跟我说，“梁子，我把我的想法跟他说了，我们最终的决定是先努力考研，把感情的事情先放一放，我现在终于可以释然了“
第四次，好好跟我说，考研的日子越来越近了，紧迫感也越来越强，好在一切都在计划中；我说，你好棒！加油！
这是我来帝都的第三个冬，记得背上行囊的那一天，我对自己说了句每一个离开故乡的人都会在心中重复无数遍的话，“混不好，我就不回来了！“，虽然这句话很俗，但已经严严实实的在我的心中立起了一座碑。
此文，送给同在考研和精进之路上奔袭的你！
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