失眠可以这么做

近一段时间，失眠的问题凸显出来。夜里大概3点半左右就会醒，我没有吃西药镇定安神，潜意识也是怕对药物产生依赖。从小就烦吃药，吃2天好的绝不吃3天，吃3天好的绝不多吃1天。记的中医里讲脚的大拇指有个穴位叫“三毛穴”，艾炙三毛穴对失眠有一定疗效。灸三毛对失眠可能会有一定的作用，但是具体的效果因人而异。

灸三毛通常是指利用艾条对三毛穴进行艾灸，三毛穴是位于大脚趾的部位，艾灸三毛穴通常能够起到镇静催眠的作用，并且还能够调理身体，还能够缓解精神紧张，对于改善失眠通常能够起到一定的辅助作用。艾灸的时候要注意掌握正确的方法，需要与皮肤保持一定的距离，避免出现烫伤的情况，需要坚持才能够有效果。由于每个人失眠的程度不同，因此治疗的效果也会有所差异。

失眠可能是精神紧张或压力太大引起的，可能会引起入睡困难，或者是睡眠质量下降，需要及时进行调理，可以在晚上睡觉之前喝杯热牛奶或者是用热水泡脚，能够起到辅助的作用，还要保持健康的生活习惯。到晚上泡脚的时侯，我会自制一个小道具，用硬点的纸折成一个小圆锥的形状，然后把艾绒塞进去，再用牙签把它按压紧实，最后在顶部，用牙签把艾绒推出来，这样就形成一个小圆锥体。一般要制做12个，再把姜片切的稍厚一些，切二片备用。用牙签把姜片扎上孔，这样的艾灸方法叫隔姜炙。找一个小椅子，把双脚放上去，把姜片分别放在左右脚的三毛穴上，把制作好的艾绒小圆锥，也分别放在姜片上，用打火机点燃艾绒，一个大概二分钟左右，感觉有点烫，就及时取下，换上新的，依次类推，每个穴位艾炙6次，坚持3天之后，失眠就能改善，能睡到四五点，这是个长期的过程，所以慢慢来吧，也希望自己的这篇碎碎念的口水文能帮助到失眠的朋友，中医的方式还是要更安全稳妥，贵在坚持。