Q、本书的精华内容。
A1、首先，带你先认识什么是静观自我关怀；
首先，这本书教会我们要像对待好朋友一样对待自己。
善待自己、共通人性和静观当下，是静观自我关怀的三个核心元素，也是帮助我们应对生活困境的有力法宝。
A2、然后，你会了解这种方法到底能给我们的人生带来哪些帮助；
我们明白了，在与自己的关系中，当我们犯错、失败或遭遇困境时，自我关怀比自我批评更能够让人拥有承担的勇气和力量。
进而帮助我们不再苛责自己，有效应对愤怒情绪。
A3、如何使用静观自我关怀的方法，找到这个我们一生都可以依靠的力量！
通过即时自我关怀、自我关怀呼吸以及书写练习，我们可以找到自己需要的那种亲密的联结；
通过自我关怀四步法，我们能够更加深入地探索如何实现自己的核心价值需求。
A4、最后，分享这本书的作者曾说的一段话：
静观和自我关怀的践行是一趟终生的旅程，我们无法到达终点。
但正因为如此，这会让我们生命中的每时每刻都变得更加珍贵，因为我们会意识到每时每刻都有践行的机会。
愿你所有的练习和努力能陪伴你度过人生中的每一个艰难时刻。生命中有关怀，就有光芒……
S、《静观自我关怀：勇敢爱自己的51项练习》，本书由美国得克萨斯大学副教授、自我关怀研究领域的先驱克里斯汀·内夫博士和哈佛大学临床心理学家克里斯托弗·杰默博士联袂打造。
网友评论