今天我们直接进入主题，解决两个问题。
1.我们的情绪总躲在我们意识的背后影响我们和身边的人。
2.如何管理情绪。
想知道情绪是如何影响了我们以及我们身边人的，首先就要了解情绪是怎么产生的。
大脑中负责情绪的器官是杏仁核，是我们的大脑边缘系统的一部分，属于海马体的末端。海马体负责储存长时记忆和储存转换和定向功能，而杏仁核负责产生情绪，识别情绪和调节情绪。
再来看看情绪帮我们做了什么事呢？答案是优先判断，避免伤害。举个例子，老话说一朝被蛇咬十年怕井绳。其实就是被蛇咬了之后的记忆会留下一种情绪记忆，这种情绪会在你下次遇到类似事物的时候提醒你做出有利生存的判断。
但是杏仁核的总会把遇到的事情夸大，导致负面情绪的产生。我们对负面情绪的处理方式一般有三种，反抗、逃避、怔在原地。
远古时期情绪能帮助我们生存，但现如今不能帮助我们生活。所以生活中才需要更多理性的思考与判断。
知道了情绪是怎么产生的以及情绪存在的意义之后，我们再开看看情绪是怎么传递的。
我们传递信息的方式有两种，第一种我把它称作事实信息，既信息本身。第二种叫我把它叫做情绪信息，就是你表达信息时自身的感受。
无论是面对面、声音、文字。都是可以传递出情绪信息的。
面对面很好理解，你的声音语调、表情、动作都会传递你的情绪。
声音也很好理解，你的语速、音调的高低、重音也都能传递你的。
而文字也会传递情绪，我们来看一组对比。
表示开心：
一般情绪：哈哈哈
高情绪：哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
这仅仅是字数上的变化，我们就可以做到对他人情绪的感染。
仔细想想你的日常。我们不难发现在表达中，我们的注意力经常会放在表达内容上。常常不容易注意到的是我们表达的情绪是什么样的。即使表达的内容一致，带上了不同情绪的渲染之后表达的结果也会大相径庭。
到这里，我们已经找到了情绪是通过什么方式影响了我们身边的人。
那我们可以着手解决最后一个问题，如何管理情绪？
管理情绪可以从两个方面进行。
1.从自身角度来看，我们需要保持长期的情绪稳定。
2.从情绪传递方式来看，我们在输出信息的时候需要慎重。
先来看看如何保持长期的情绪稳定。我们经常听到一个人说，我最近状态很好/我最近状态不好。其实指的就是他最近情绪好坏，情绪的影响也是双向的，不仅会影响到他人，也会影响到自己。而我们对情绪的承受能力也是有限的。我们需要定期的清理自己的情绪，已求达到长期的情绪稳定。
之前我们提到过，情绪是站在我们意识背后的，也就是说有时候你会看不到情绪。但是情绪时时刻刻都在影响着你。
那么我们需要做什么呢？
给自己独处的时间，让情绪从你的背后走出来。在前两篇文章里，我们提到过无论是逻辑分析还是直觉判断，都需要你控制注意力，而对情绪也是。
独处的时间里，能引起你注意力的事情变少了。你就能注意到站在你意识背后的情绪。
找到情绪之后如何安抚它呢？
不要判断你的情绪，尝试理解它。
文章里我一直没有用“负面情绪”这个词，因为我认为情绪没有正负面，因为即使是开心或者愉悦这种情绪程度高了也会让你出错。所以情绪的稳定才是重要的。
理解情绪，需要你完整的观察情绪的产生。需要你现在意识里剥离你和情绪，就好像灵魂出窍一样。然后回忆情绪是怎么产生的，为什么会产生。经过这样的过程后，无论怎样程度的情绪，都会一点一点归于平静。
情绪就像你意识里的野兽，它能突然从背后吞噬你。也能作为工具帮你感染他人。无论你现在能不能很好的控制情绪，保持长期稳定的情绪都是善加利用的前提。
PS：本篇是拆解《内向思考》一书的第三部分，还有最后一篇关于自我认知。接下来我也会准备拆解一本新书。如果有读者想看某本书的拆解也可以评论区留言。我会先看看我有没有能力拆解，有能力尽量帮大家拆解。
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