昨天有个朋友私信我说，她是年年减肥，年年肥，每年都要从头开始，看了我的文章后，就希望也能像我一样，这次是最后一次减肥。
说实话，我能减肥成功，真的源于我在减肥前做了大量的功课，比如我做了肥胖历程回忆录，尽量去回忆自己小时候到成年肥胖起伏的吃喝习惯，饮食喜好、运动等方面；并完全戒掉所有爱吃的不利于减肥的零食；查大量的资料，做案例对比，测试自己的情况，选择与自己匹配的指标，做成自己的定制方案，并每天做心理暗示操等等。
当我把这些功课全部做完，形成一套体系，每一天按照自己的流程去进行，1、2、3、4......用完成勾选的方式，居然不知不觉我一个月就瘦了10斤，而且毫不费劲，看着每一天都有变化的自己，居然很感动。
因为我发现了减肥的秘诀，居然是：懂自己的身体，满足身体的需求。
记得有一次我洗完澡，看着镜子里的自己，我竟然半天没有回过神，我问自己，镜子里那个人真的是你吗？
当时我情不自禁的抱着自己失声痛哭，因为在我耳边有一个声音在说：这个才是真的你，被你弄丢很多年，现在你回来了，不要再弄丢了。
我在心里暗暗对自己说：这么多年我从未真正的爱过你，我要好好爱你，不会再舍得让你离开。
我的观念是：要以强心健体为目标，以减重瘦身为结果。减重不是自虐的开始，而是要学会爱自己的旅程。
当你开始学会爱自己，去用心了解身体的需求，你会发现减肥并不难，甚至会享受这种过程，因为你不仅会瘦，而且变得更健康。
芳姐对健康减肥的理解就是，回归健康的饮食方式。这也是芳姐减肥成功法宝。
很多人之所以减肥不成功，就因为她搞出太多稀奇古怪的方法。
让人"改变“，“坚持”，本来就是反人性的事。
所以很多人在减肥的过程中，常常是硬着头皮去坚持一种不适应的生活方式，差不多会持续一个阶段，稍一松懈体重反弹，失望后就很难再保持下去。
所以要想减肥，最终是要养成良好的饮食习惯，只有这样才能保证自己不会再次复胖上去。
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