音寐空间 ▏音疗床 I 人生三分之一是睡眠

音寐空间 睡眠与觉醒 让天下人睡个好觉

人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

 但是真正懂得睡眠重要性、懂得科学睡眠养生之道的人却很少。

 睡眠是一种重要的休息，人们在紧张的一天工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞。

       因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。

睡眠的主要作用：

1、消除疲劳，恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2、保护大脑，恢复精力:睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

3、增强免疫力，康复机体:人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

4、延缓衰老，促进长寿:近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

      保护人的心理健康:睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

 睡觉的好处那么多，那么如何睡好觉？

     这里，向您科普音乐睡眠疗法！

     通过科技、医学和心理领域专业人士编制的各种低频音乐，让振子设备与人体的器官、组织、细胞等产生广泛的“同频谐振”，从而使细胞有序震动，大大增强内部活性，最终达到疏通经络，增强免疫，调节内分泌和促进优质睡眠的作用！ 

 关于音乐身心调频理论和实践，不仅在古老的灵性科学和身心灵能量体系中存在，而且可以从现代医学（尤其脑神经学）的相关研究中找到循证依据。

      大量的临床实践表明：音乐能有效减缓人的心跳、脉搏、呼吸，并降低血压，改善皮温、电阻、脑波等，尤其一些特定的调谐（谐波频率）音乐，通过体感音乐疗法（又称声振动疗法）的方式，更能激发人体的生物共振协调反应，以强化音乐治疗和身心调理的效果。

      近年来的科学研究更是证实：特定的调谐音乐，可以让我们身体的节律（如心跳、呼吸、脑波等）趋于同步或互引（详见：Clynes M., and Walker, J.，1982）。

      最近的研究（McCraty,Tiller and Atkinson，1996）指出：位于人类大脑脑干部位的生命中枢，在参与协调诸多内脏活动的信息传递过程中，发现一种很重要的规律性生命律动，大约11秒为一周期，称为“压力感受器反馈循环”（Baroreceptor Feedback Loop），这种律动周期的稳定，对维持人的健康和生命体征非常重要。（限于篇幅，这里不一一展开）

      因此，我们完全可以采用一些特定的调谐（谐波频率）音乐，让它参与到我们大脑的这种周期性活动当中，以产生同步协调反应，以帮助稳定血压、脉搏、呼吸、脑波等，并调整因压力所致的各种心理和生理失衡，从而达到真正意义上的身心调整，甚至医疗的目的。

     以上便是我们实施音乐身心调频过程的科学依据。

音乐身心调频过程（其实包括很多音乐治疗过程），都可分为三步来进行：

1、清理净化的过程：

即身体和心灵的净化、排毒过程，以消除各种能量阻碍。尤其通过体感音乐疗法（即声振动疗法）的方式，更能强化这种效果。

主要是因为，音乐谐振通过与体内生物大分子和生物膜等产生的系列谐振作用，可普遍激活各种神经递质和酶受体的活性，以提高神经传递的效率，使全身靶器官、组织的代谢功能，包括：肝脏解毒功能、肺脏储氧和二氧化碳清除功能、肾脏泌尿功能、胃肠道蠕动和消化功能等，都得到加强。

2、修复重建的过程：

音乐谐振这种特殊的“1/f波动”能量（请自行脑补“1/f波动”相关知识），对神经元细胞施加的是一种新型的和谐驱动力，此可促进细胞的新陈代谢功能，使神经元的轴突和树突快速增长，形成复杂的网络结构，使其能承载更多、更复杂的信息。

同时，促使神经元分化出神经胶质细胞（胶质细胞主要对神经元起保护和营养作用，就像电线绝缘层一样，防止神经冲动做不必要的弥漫与扩散），以确保神经信号传递的定向性和准确性。

3、平衡升华的过程：

这一作用主要着眼于音乐治疗的心理和心灵建设层面。

音乐作为一种非语言的表达和心灵体验过程，不仅可以解决许多的情绪问题，还能通过音乐来体验欲望和梦境，以促进人格的升华，最终建立灵活、完善的自我。

同时，人最大的恐惧莫过于对未来的不可预见性，而音乐的稳定节奏及可预期的特点，可以帮助人重建安全、稳定的感觉。人的大脑在感知了音乐的节奏之后会形成一个预期，期待在以后的音乐中会持续出现。

      有躁狂型、边缘型人格障碍或交流障碍患者，很难建立起基本或稳定的节奏，也难以维持长久，音乐治疗过程就可以帮助其建立起内心稳定的节奏。

     此外，音乐所带来的“高峰体验”，还能让人回归真我，达到与真我合一的境界。以上在具体应用过程中，需要有专业人士的指导和调配运用，而不能生搬硬套！