推荐一套家中下半身循环训练,动作之间不休息，连续完成所有动作为1轮，可重复进行。
超级组训练安排：
所谓超级组就是两个动作之间没有休息，完成第一个动作后直接进行下一个动作，这算一个超级组，完成一个超级组，休息1-2分钟，进行第二轮超级组。可自行设定完成几轮，可搭配组合不同训练动作和超级组。
超级组1
基本徒手深蹲:5次
深蹲单腿后伸:5次
重复2-3轮
超级组2
相扑蹲:5次
相扑蹲提踵:5次
跳蹲:5次
重复2-3轮
超级组3
窄蹲:5次
手枪蹲:每条腿5次
重复2-3轮
超级组4
行屈膝礼蹲:每条腿5次
分腿蹲:每条腿5次
重复2-3轮
超级组5
半蹲单腿侧伸:每条腿5次
流行蹲:5次
重复2-3轮
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