生活当中。几乎每一个人都会遇到喜怒哀乐，悲欢离合，各种各样的情绪困扰自己的时候。当你郁闷的时候。你心情很不开心，很不快乐。做什么事情都没有一点动力。当你兴奋的时候，做什么事情头脑转就特别快，什么事都很主动、很积极。当你悲伤时，闭上眼晴就想流眼泪，心里一片黑暗。当你受感动的时候，浑身都感觉到是热血沸腾，热血全身到处流动。
万法由心生，万法由心灭。心是万法之源。
心里的各种想法是各种情绪最根本源泉。同样一件事情，两个不同的人，所反应的情绪是不一样的。当然，这个也跟经历有关系，跟一个人从小的认知及一种意念，家庭环境有关系。判断一个人在哪一些情绪上面敏感，可以了解这些情绪对应的这个人的世界观、人生观、和价值观，从认识人的方面有了一个全新的方向和视角。比如说一些人对礼节很重视，那么如果别人对他没有礼节，他就会对你展现出来的细节非常的敏感，他就会对表现不礼貌的人非常的反感甚至是生气。又比如说一个人对道德非常的重视。那么社会上面所看到的某些人对明显犯了道德习欲的一些事情表现出一些道德非常低下的行为，他就非常的反感和有情绪。这个是充分表现出他个性里的价值观和情绪的具体方面。这些外在的表现形成，首先都是她的内心先入为止形成的思想结果。所以叫万法由心生就是这个道理。王阳明也说过：不是风动不是幡动仁者心动就是这个道理。
1.保持正念的心时刻觉知自己的思想方向。
思想由心造，用二元思维来看问题。。心情和心境的好坏。也会影响到思想的动态，思想的好坏对应发布的出正面和负面的能量，正面的心研究的是你对事物的一种认知而产生正念思想的一种能量流动。只要你觉知了，你的心就会引导你的思想对某事物的正面的看法。但如果没有二元思维的一个独立，没有所谓元认知的一个深入，那么往往你在做事的时候就会入戏太深，一下子抽离不了。另外一个思维正在关注在思考的那个思维，所以就会出现，抽离不了往往就会跟随着自己的思想，走进了痛苦和深渊，所以觉知自己思维非常重要。有时侯莫明奇妙感觉到心情很不好，就是因为你对某一个事情产生了看问题的悲观思维，习惯性形成了不好的一个判断。把判断的结果误认为是会发生在自己身上的某一种结果，所以心情就不好。这个时候只要你把分析和看问题的角度调转，也就是从另外一个角度看问题，那么问题就会豁然开朗，得到的结果和自己的心情也会不一样。
2.保持正念的心时刻关注自己的情绪偏向。各种情绪的出现时身体感觉是不一样的比如说生气，她面部的血液眼睛的努睁，脸部的紧绑，嘴巴的紧闭。这些都是有感觉的。每个身体部位感觉都不一样。比如说惊讶。表现出来的特征的话就是眼睛大大的嘴巴张开大大的。比如说高兴，嘴两边翘起来，眼睛洞洞有神，两边眼睛邹起来。发生时感觉每个部位都不一样，有些部位有热感觉，有些部位有紧绑感觉，有些部位有涨感觉，这个是肌肉里面的感觉。
3.保持正念的心时刻留意自己的行为影响。
自己的行为有时候也会影响到心情。你所做的一些行为只要你不道德。或者是要伤害他人，那么首先你的良心去过不去，那么每天你就诚惶诚恐。所以很多的犯法者往往心虚，就是这个感觉，所做行为要保持正能量，利他的行为，你的心情就会一定快乐。多做好人好事多做利他的行为，你的心情就一定不会差这是正能量给到你最大的一个回馈。
4.保持正念的心时刻清楚周边环境能量场。
古人说近墨者黑近朱者赤，属选择的环境。要选择正面的正面的正能量的环境相处。属交的朋友要选择有好的想法，积极向上的想法的人，那么你就会是一个有正能量的人。从早到晚，如果你泡在一个永远抱怨的人的环境圈里面久而久之，你也会学到抱怨。身边的人很重要。通过你去影响身边的人。你所选择身边的人，反过来也会影响到你的能量。所以正面以及正能量的人群选择很重要，007不写就出去。这样的一个社群。就是一个非常有正能量的一个社群组织，当你遇到困难的时候，他们会夹着你前行。所以社会倡导只要人人都付出一点爱，这个世界就会美好，就是这道理。佛学说普度众生也是一个道理。
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