这几周，我快要被零食打败了……
减肥真是个困难重重的过程，前段时间刚因为减掉了不少体重决定结束严格控制饮食和高强度运动的阶段，进入严格控制饮食和中强度运动的阶段，对零食的强烈渴望就侵袭了我，我进入了平时控制饮食周末忍不住各种吃吃吃的可怕状况里，体重也是一直徘徊不下了。
由于住的地方略偏，买零食没有那么方便，所以平时还可以控制一下，但到了周末，出去玩的时候到处都是零食，而且周末难得可以出来吃一下，于是我就克制不住了，这个也想吃吃，那个也想尝尝，印象里好几周的周末都是男朋友陪着我吃各种零食，买一份我吃一小部分男朋友吃剩下的一大部分。
吃的时候嘴巴很爽但称体重的时候真的想哭，想要自暴自弃，反思过后把所有零食送出去，让自己远离零食，也会在周末之前一遍遍的告诫自己，周末不能再吃了，然而还是没用，最近的每个周末都是在吃东西，甚至有两次，我在周末的晚上暴饮暴食了，坐在桌子边吃完自己手边的一切能吃的东西，有一个晚上我吃了两大包鸡胸肉一包牛肉，小饼干什么的，一直吃到睡觉，还有一个晚上发现楼下有个小超市开着，冒着雨下去买了一堆的膨化食品，然后吃完了，特别绝望的感觉。
一味地克制自己对于食物的欲望，适得其反。细想想，最近的我见到每个超市都想去看看，对大部分的吃的都充满欲望，不想吃很多，但就是想尝尝，去一个地方玩会先查周围有什么好吃的，特别想吃，而且特别想吃甜的东西，一味地克制自己的欲望导致了偶尔的暴饮暴食，对于身体和心理上都很不好，然后我决定科学地分析下自己的心理和行为，以此来决定该怎么做。
首先分析了一下自己真实的心理，主要是以下几点：
1.想吃甜食，想吃很多零食，但都是想吃少量的。
2.平时难吃到零食所以周末出去的时候什么都想吃。
3.晚上自己呆着的时候觉得没有人知道可以偷偷吃点。
4.吃了一些感到罪恶感，然后自暴自弃，吃得更多。
5.想到反正自己要运动，运动会消耗不少热量，所以吃点东西也没事。
真实地面对自己心里的想法之后，根据这些想法做出一些计划，主要计划如下：
1.允许自己买零食，吃零食，减少罪恶感。特别想买特别想吃的时候说明身体特别需要，无需压抑这种想法。而且平时吃一点周末的时候就不会什么都想买了。
2.运动灵活不强制，控制饮食为主，运动为辅。
3.晚上找事情做，或者强制自己开着房门，以防止自己偷偷吃零食。
现在按照这样的计划进行将近一周了，总的结果还是不错的。
首先，不再禁止自己买零食吃零食之后，我买了不少自己特别想吃的零食，但是也可以看出来买的过程中我也是有克制的，相对低脂健康的零食占了很大一部分，比如海苔，坚果，魔芋，豆干等等，其他的零食也是小包装居多，基本上都是几克，十几克一包的小包装，想吃的时候开一包也能吃很久。买了很多零食但发现自己吃得反而少了，有时候一片饼干可以吃一整天，因为只会在想吃的时候咬一口而已，而且由于允许自己吃零食了，所以也没有心理负担，哪怕睡前吃了点零食也不会有什么罪恶感。
其次，不强制要求每天运动之后也更容易控制饮食了，之前每天运动一到两小时，运动量很大，也很累，所以总会让自己有理由多吃点东西，现在饮食为主，运动为辅，我可以选择散步，可以跑步，可以跳绳，无氧，拉伸都可以，不运动也可以，但运动减少了我就不能再心安理得多吃东西了，所以饮食上就好控制一些了。虽说运动对于身体线条的塑造很有帮助，但最近我的主要目标是安全度过自己容易暴饮暴食的这段时期，所以饮食放在首位，后续还会逐渐增加运动的。
最后，减少晚上独自在房间呆着的时间，强迫自己出去走走或者找点事情做，比如走路去超市，比如研究新菜谱，比如出去看电影，比如做手工，比如洗衣服等等，让自己没有躲在房间里偷偷吃东西的机会，而且这样还可以增加自己的运动量。
现在这样的状态持续将近一周了，目前基本可以做到无压力控制饮食，而且买了不少零食心情也很好，该阶段计划进行20天，度过暴饮暴食危险期后会再根据情况进行调整。
减肥的这小半年我遇到了减肥中的各种困难，也明白了为什么大家觉得减肥难，减肥的困难在于不同人在不同时期会遇到各种各样不同的问题，不单单的意志力的问题而已，还有很多心理上的问题。
关于零食的这件事告诉我遇到问题，一味地堵不如积极地疏通。一味地将不好的念头从头脑中驱逐，一味地清理周边的诱惑只会让自己更想要去触及，同时在你有机会触及到的时候尽情放纵，而积极地分析问题背后的原因，适当地调整更能取得积极的效果。
就像中学老师和家长严厉对待早恋问题一样，对异性有好感，有接近的冲动是青春期正常的心理生理反应，而学校和家长一经发现就批评甚至处分的做法并不会减少早恋的情况，而且还可能由于缺少正确的引导导致学生不当行为的发生。了解孩子的心理状况并积极正确地引导会比一味地阻止更有助于减少早恋带来的负面影响。
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