养成好习惯！

#一起成长读书会##效能加油站#张利锋阅读分享第205天

【思维模型1/100】

机会成本 思维模型：“机会成本是指为了得到某种东西而所要放弃另一些东西的最大价值；也可以理解为在面临多方案择一决策时，被舍弃的选项中的最高价值者是本次决策的机会成本；还指厂商把相同的生产要素投入到其他行业当中去可以获得的最高收益。”

今天阅读的是张萌萌姐的《精力管理手册》37-39节内容，这3节总共讲了两个问题，一个是养成好习惯，另一个是将精力管理和时间管理相结合。

一、养成好习惯

把一件事情做到“不用想就能去做”，是习惯养成的前提。

why：当你形成一个好习惯之后，就不会花费过多时间去思考，反而可以直接去做。这样就降低了可思考成本和能量消耗。

how：1. 调动自律意愿；2. 要有仪式感；3. 形成习惯。

18周期礼物法

分三个阶段完成，分别是70天，100天和365天三个阶段，从易到难，从短到长，循序渐进。

二、精力管理和时间管理相结合

1. 确定目标。

2. 找专家定向咨询目标设计和目标分解。

3. 制定时间计划。绘制精力波点图，遵循时间评估法则，根据可控时间来安排日程。

4. 评估训练效果。