行立坐卧都是禅。
每天，都很忙。在单位，要忙着处理工作上的事。回到家，要处理夫妻关系，养育孩子。对待老人，要了解他们的要求和想法，我们去尽量满足。还要想着和朋友社交，想着如何能够帮助朋友。来到这个世界，为了更好的成长，还要不断读书，提升精神世界，升级认知水平。想一想，这一天，究竟有多少事情需要处理啊。忙的过来吗？
于是，渐渐地，内心产生了焦虑的情绪。吃饭的时候，嘴里在吃饭，脑子里却是想着接下来还需要向领导汇报工作。需要为家庭制定一份已经拖延了几个月的出游计划。在家里，一家人吃完饭，都去看电视玩游戏去了。为啥只剩我一个留在厨房，面对着一大堆吃完饭后的碗筷，去清洗。清洗的时候，脑子里想着，为什么媳妇不去洗。奥，对了，有一次问她，你为什么不洗碗。她说，她怕油腻。她说，她的手过敏，每次沾一点洗洁精洗完碗，手就会变得异常的干燥。我想着，你在那里看电视，而我却在洗碗。心里便产生了不满情绪。接下来，脑子里就会产生，我要改造媳妇的想法，把她变成一个也会主动洗碗的人。这就是手里本来在洗碗，却由洗碗这件事想到了好多事情，产生了不必要的焦虑情绪。
走在路上，本来就是走路。手机微信响起来了。于是路也不好好走了。慌忙着急地拿出手机，看看，究竟是谁又给我发了一条消息。就这样，又高兴地和那个发微信的人聊了起来。本来是走路，却聊微信，最后，也不是真的在走路，却聊了一堆信息。如此，路上的美景也被我们错过。
看看，本来是干一件事情，却由正在干的这件事情，脑子里，心里一下子想到了好多事情。导致本来要干的事情也没有干好。我们着急地，不知道将要去何方。所以，请慢下来吧，用身体，心灵一起投入到所干的那件事情中去。一直用心和脑觉知那件事情，然后直到认真地把它干完。
吃饭的时候，就是吃饭，感受每一种蔬菜本来的味道，心里想着，这是缘分，我应该对这种馈赠身怀感恩。享受每一次的夹菜，送去口中，咀嚼，用舌头感受美味，在到胃里这一系列动作。
洗碗的时候，就是洗碗。每一次洗碗，都是机缘。每一次洗碗都构成了自己独特的人生一部分。我们去抱怨，去焦虑，难道是想亲手给自己的人生添加一些灰色的内容吗？
陪伴孩子，处理夫妻关系这应该是最重要的事了。我们遇到这些问题时，请享受这一过程。真正的投入到这些事情中去，让我们看到，经由我们处理，我们的人生正在一步步变得更好，这个结果不值得欢欣鼓舞吗？
走路的时候，把微信关掉。感受自己，每一次迈步，都是在用脚步丈量土地，每一次迈步，都是用心在觉知我们是在迈步，我们是行走在这大地之上。去欣赏那美景，看绿树，看花红，听鸟叫，用鼻子呼吸，感受风的气味。我们活在那一刻，这世界这美景如此靓丽，应该感恩。
遇到不好的事情，我们生气，应该觉察到自己生气了。感受生气的模样。然后去面对这个情绪，最重要的是要去解决它。逃避不是办法。你要做一个逃兵，去避免人生的必经之事吗？逆向思维下，如果你真的解决了这个棘手的事情，你的能力不是提升了吗。人生的修炼更上一个层次，因为你不断解决了上帝抛给你的一个个难题，这时候，你的层次进入另外一个阶段了。
生活中，工作中，几十年的人生中，一叶一菩提，一花一世界，行立坐卧，都是禅。修禅，我们不需要去深山老林，不需要去高堂寺庙，生活中与自己有关的所有事，都是禅。我们要做的就是耐心修炼，因为这会让我们变得更有觉察力，让自己变得拥有幸福感。
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