今天要和大家聊一聊我们的身体与情绪的关系。以及我们怎么样去拥抱我们的情绪。
大家知道吗？我们的身体是由40到60万亿个不同作用以及功能的细胞组成的。
而细胞呢，又是由细胞壁、细胞膜、细胞质、细胞核，组成的。这就很像我们的地球啊，它有大气层、电里层、地球.地幔、地核等等的部分组成什么样的道理？那我们再往宏观来看啊，甚至我们的宇宙也是由不同的圈层所组成的。
我们的人体世界和宇宙是有很多很多相似之处的。
我们甚至可以说，我们的身体，就是一个宇宙。
在细胞最核心的地方，也就是我们的细胞核里面，存在着让我们每个人拥有不同特征和状态的DNA。
而在我们的DNA里呢也储存着人类历史以来啊，所有最原始的记忆和信息。
而且我们不止是会受到这个纵向的历史和进化的影响，
其实我们从一出生，就会受到周围环境的影响。而环境，又再一次为你的细胞记忆和DNA的信息储存，提供了丰富的素材。
所以你成长当中所遇到的，所有的人，事想法和情绪，其实都会在不经意间为你写进你的这个储存容器。
而且呢，通过细胞的分裂被不断的复制和遗传。
所以我们的身体当中啊，已经储存着很多我们对外界环境感知的这种记忆了。
而这些记忆，也会让你产生各种情绪的变化。
因为，外在的环境，往往也是我们某些记忆的代谢。
比如我小的时候啊。那我对我特别严格，如果我考试没有得100分呢，是一定会被打的。
被打的时候小孩子一般会怎么样？那就跑嘛。
但是，就像很多小孩一样啊，我发现我自己越跑，那肯定是被打的越惨。
所以我就学到了，每次被打的时候，我就会将住不动，进入一种类似冻结的状态。
我的身体，其实很深刻的记住了这样的一种体验，还有情境
那我就会，不自觉的把我做的不够完美，跟疼痛，以及恐惧连接在一起。
大家以为这个是我们很容易意识到的吗？
其实往往不是的，长大之后，我甚至都忘了那种被打的感觉。
而且通过学习心理学，我也学会了不要那么严苛的对待自己，要求自己。
结果怎么呢？
在我最初做童声传译工作的时候啊，发现了一个现象，就是老师他正说某个词，哎呀，我不知道，然后我就会突然卡在那里。我整个人就好像僵住了，他感到非常非常的恐惧，
这一点就引起我的注意力了。
当我再去感受我的恐惧的时候，我才联想到，哦这个，跟我小的时候没有考100分被打的那种感觉，那种恐惧，是一样的。
虽然，现在在我工作的环境里面，没有人会打我了。
没有人会因为我一个词，不知道，而狠狠的批评我……
但是，我的身体，在类似的情境之中，就触发了，它原本储存的记忆。
因此，我们有很多的情绪啊，比如你的伴侣做了一件事情啊，让你非常的生气啊，
我们就会觉得啊，这个人他不是东西，都是他的错。
但是你的愤怒仅仅是有你的伴侣吗？
往往不是的，通常是你的伴侣做了一件事情，它触发了你身体里面储存的记忆。
因此，其实你的情绪反应是不断叠加的，
这也就能够解释，为什么，有的时候你感觉是一件鸡毛蒜皮的事情。但是你会发很大的火，而且控制不。
有的时候，我们的头脑是会强迫我们的身体。
你知道吗？你的身体上啊存在着你的情绪地图。
那有研究表明呢，我们是有70%以上的情绪，都会以攻击我们身体器官的方式，来消化自身的困扰。
我们常常会这么做的。
比如我们头脑里面有一个想法，我们也不去管身体是否愿意，我们就用头脑去控制，甚至逼迫身体。
现在就得去做这件事情。
如果这份逼迫成功了？
这就意味着我的空间，身体的空间，被侵略了。
所以身体会怎么样？
他经常就是用懈怠.或者直觉的方式来捍卫自己的空间。
很多拖延症都是这样产生的。
所以你越是去忽视自己的身体，你内在的这种逼迫和矛盾也就会越多。
那么当然，我们的情绪压力也就会越大。
给大家举个例子啊，
我一个朋友，她每次去见她的某个领导都会对着他，她其实早就感觉到这个领导对她是图谋不轨的。但是呢头脑又不断的告诉他，哎呀，你不能失去这份工作呀啊怎么办呀，你还要养家呢。而且你要再找下一份工作，为什么比这份还要糟呢？你忍忍吧，于是，她一直就硬着头皮去见领导。而身体呢？出于自我保护，就为他发出了这样肚子疼的信号。
其实每一次肚子疼，她都能够感受到恐惧，还有委屈，她很害怕被侵犯，但是又不敢正当的去捍卫自己的边界。
这样的情绪在身体里面储存久了之后，她发现了一件非常糟糕的事情，她认为是糟糕的哈。就是只要她害怕她肚子就会疼，哪怕这个领导不在她的身边。
那么我们情绪的本质是什么呢？接下来我们就来说说，情绪的本质啊，其实是一种能量。
一说到能量了，大家就会想能量需要怎么？
能量需要流动就这么简单。
所以我们所有的情绪本来应该是流动的。
但是在我们成长的过程当中，你会遇到很多的卡住。
比如，你正在哭啊，哭的很伤心，你妈妈说不许哭，
这个时候你的悲伤，就很容易卡住。
再有比如，你想跟一个人表达爱啊，你觉得非常非常的喜欢他，结果那个人拒绝了。
那么你爱的感觉，也是有可能被卡住的。
这些卡住在我们的身体里面，越积越多越积越多，就很容易形成疾病。
这其实跟我们中医里面说的，不通则痛.是一个道理的，
而我们往往是怎么处理的？
像这种卡住的发生，我们觉得很难受的时候，我们总是去选择做点这个事情啦，做点那个事情啦，反正让自己分心。
又或者花很大的心理能量去制止，觉得我们不应该这样，这样不合适，不好。
而当我们拒绝的时候，我们实际上就是在不断的跟我们的情绪做对抗。
情绪演示：
现在呢我们要给大家演示一下我们的情绪是如何制作的。我们与情绪之间的关系。
情绪来了以后我猛的抓住他，他就会努力的挣脱。我觉得我为什么要让你挣脱啊，我有信息要给你，你得看着我。我要有存在感，他越和我对抗，我永远把他抓得紧。我不会让他逃跑的，他现在已经很累了。你为什么要挣脱？我觉得我有信心要给你，你为什么要挣脱？我要有存在感，所以他越挣扎.越和我对抗，我就越把他抓得紧。不会让他逃跑的。他现在已经很累，但是他还没有放弃挣扎。
好，那我们换一种态度，试着和情绪在一起，不再去挣扎，但是我不会这么快的放开她。但是我能感觉到这个人和我在一起，我们感觉到她的柔软。他没有对抗我，因此我也不需要紧紧的抓着他。
我觉得我们两个这样就很好。
所以大家刚才一定看到了，我们正确的，对待情绪的方式是什么呢？
是放松……
是允许它流动……
是去拥抱它……
接下来呢我要带大家做一个帮助我们去让情绪流动，去拥抱.情绪的练习。
你可以在心里面先选一种你想要去处理的情绪。
一次练习的时候，我们就选一种啊，
比如你会选愤怒啊，你也可以选恐惧。
好，然后，你去感受，说这个词假设我说愤怒，去感受身体的每一个地方，在回应这个词，你说这个词的时候，你身体的哪一个位置，最有感觉？
然后，我们可以慢慢的闭上眼睛。
呼吸……把气息，带到那个对这种情绪有感觉的位置。
就是很简单的……
当你吸气的时候，带到那里，
呼气的时候放松……
去感受，这团情绪被你的身体所承载着。
如果它是有颜色.有形状的，那么这些情绪它会是什么样的颜色？什么样的形状？你可以去感知，也可以去大胆的想象。
如果他有样子，他会是什么样子？
他甚至有可能有表情。
你就是去感觉他在那里……
试着去描绘它的轮廓，
感知它的形状，它的质地，它的轻重。
然后，我想请你，在你的心里面慢慢的去拥抱他。
其他的什么也不用做，你只需要去拥抱她。
如果它的质地是流动的，
你感觉，好像不容易把它全抱住，
那可以就是，带着爱触碰他，
跟他在一起……
仅仅是拥抱她……跟他在一起，
你不用想他是怎么来的……
他什么时间来到这里……
我们也去放下，所有，认为他应该，或不应该存在的想法，
就只是，拥抱他，
享受这种，安静的拥抱……
当你拥抱你的情绪的时候，去感受通过这种，安静，持久，稳定的拥抱……
你的情绪，发生了什么样的变化？
你和他的关系，发生了什么样的变化？
经常发生的是，
你会感觉，你的情绪融化了……
消散了……
当然，也有可能，还有一部分在那里……
那就意味着，你需要花更多的时间去拥抱他……
去和他在一起……
我想请大家知道，你感受到的情绪，不止是某一件事情激发了的，也来自于我们的社会，来自于我们的环境，来自于我们的历史。
所以给他一些耐心和时间，
好好的跟他在一起……
现在，你可以，带着更多的平静……轻松……安然……自在……慢慢的睁开你的眼睛。
在一天当中，任何时候，当你感觉到，有情绪的困扰，都欢迎你做这个练。
这堂课程带着大家去探索了我们的情绪。去感知了情绪与身体之间的关系。
我也希望每一位听课的伙伴都可以在你的生活当中真真正正的把我们的练习做起来。
这个练习呢可以应用于突然之间有一些不知道该怎么应对的情绪。
也可以，你的身体有疼痛或者不舒服的时候把它练习起来好了，我们今天的课程就到这里。
第2课冥想。《拥抱情绪》
接下来呢我要带大家做一个，帮助我们去让情绪流动，去拥抱，情绪的练习
你可以在心里面先选一种你想要去处理的情绪。一次练习的时候，我们就选一种。
比如你会神愤怒，你也可以选恐惧。
好，然后你去感受，说这个词，假设我说愤怒，去感受身体的哪一个地方。
在回应这个词。
你说这个词的时候，你身体的哪一个位置最有感觉？
然后，我们可以慢慢的闭上眼睛呼吸……
把气息，带到那个，对这种情绪有感觉的位置。
就是很简单的。
当你吸气的时候，带到那里，呼气的时候放松……
去感受，这团情绪，被你的身体所承载着。
如果，它是有颜色，有形状的。
那么这些情绪，它会是什么样的颜色？什么样的形状？你可以去感知，也可以去大胆的想象。
如果它有样子，它会是什么样子？
它甚至有可能有表情。
你就是去感觉它在那里，
试着去描绘它的轮廓，
感知它的形状.它的质地，它的轻重。
然后，我想请你，在你的心里面慢慢的去拥抱它。
其它的什么也不用做，
你只需要，去拥抱它。
如果它的质地是流动的，你感觉好像不容易把它全抱住，那可以就是带着爱.触碰它，跟它在一起。
仅仅是拥抱它，跟它在一起……
你不用想它是怎么来的，
他什么时间来到这里，
我们也去放下，所有认为它应该或不应该存在的想法，
就只是拥抱它，
享受这种，安静的拥抱……
当你拥抱你的情绪的时候。
去感受通过这种安静、持久、稳定的拥抱，
你的情绪，发生了什么样的变化？
你和它的关系，发生了什么样的变化？
经常发生的是，你会感觉，你的情绪融化了……消散了……当然也有可能还有一部分在那里。
那就意味着你需要花更多的时间去拥抱他，去和他在一起。
我想请大家知道，你感受到的情绪，不只是某一件事情激发的。
他也来自于我们的社会，来自于我们的环境，来自于我们的历史。所以给他一些耐心和时间，好好的跟它在一起。
现在你可以带着，更多的平静，轻松，安然，自在
慢慢的.睁开你的眼睛。
网友评论