1.早起运动
清明三天假期，每天早上6:30起床，7:00-9:00羽毛球晨练两个小时
早上运动后，出一身汗，再洗个澡，一天的精神状态都很好
2.早睡早起
晚上10点关掉大灯，只留台灯，培养睡眠氛围，并开始去洗漱
10点40上床睡觉，手机放客厅不带进卧室
有些小伙伴睡眠状态如果不好，晚上睡前一小时可以尝试酒酿蛋：
酒酿蛋的做法：
1.锅里加半碗水，放一到两个切开的红枣煮开；（也可以切两片姜放进去）
2. 加入两三勺酒酿；
3. 碗里打两个鸡蛋倒进锅里一起煮，有牛奶可以加入半盒牛奶，更香
4.煮开后关火，盖上盖子焖30s
接触到酒酿蛋，是去安徽玩，在一家卖酒酿的老店尝试了一次酒酿，一同去的小伙伴说牛酿蛋有助于睡眠。正好那段时间睡不好，就到网上搜了酒酿蛋的相关资料，回来尝试，助眠效果果然很好，睡得很深沉。
（经期最好不要喝，酒酿毕竟含有少量酒精）
3.煮三红汤
中医书上介绍了一款五红补气养血汤，包括：红皮花生/红豆/红枣/枸杞子/红糖，五种红色的食材组成，所以叫做五红汤，可以活血补气。
我用红皮花生➕红豆➕三个大红枣，电饭锅加满水，煮了一锅红汤水，倒在水杯里当水喝，经常喝感觉也有美容养颜的效果。
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