最近经常看到有人说坚持早起会变瘦，坚持早起会变美。
那么坚持早起真的会变瘦、变美吗？
答案是不一定的，但是一定会变好，这个是肯定的。
坚持早起，有规律的生活，能够更好的缓解这个快节奏的时间给我们所带来的焦虑。人生也会从此变得更美好。
放眼那些优秀的人，几乎都有坚持早起的习惯。
很多人都知道这些成功人士都有早起的习惯，但是很少有人会去思考为什么？
成功的人往往都会有一个共性，当他得知“这样做会让自己变好”时，便会将其习惯化，哪怕这些习惯很难养成，他们也会靠着超强的自控力和意志力去养成，说服自己去养成。
然而失败者就不具备这种特质，受挫之后所带来的可能是更多的坏习惯的养成。
比尔·盖茨，每天凌晨3点钟就起床，忙碌于慈善事业的他，早起已经是家常便饭，毕竟时间就是金钱。
王健林作息表
退休前的李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论每天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床。听新闻，打一个半小时高尔夫，在8点前到办公室工作。
作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。他把重要的事情放在清晨，才保持着足够的创作精力和源源不断的灵感及输出。
奥巴马在大选时曾被问道： “你这个人最大的优点是什么？”
他说：“我总是提前。每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议……当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。”
亚里士多德曾说，在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。
怎样过早晨，就怎样过一生，充分利用好清晨时光，定会拥有不一样的开挂人生。
很多人会说，我就是一普通人，没法比过那些大佬。
没错早起不一定能让你成功，但是早起一定能让你成长，让你可以离成功更近一点。
我身边有位年轻的妈妈，刚生完孩子那几年直接颓废了，体重剧增，熬夜追剧，皮肤变差。最后索性完全释放了自己，各种坏习惯接踵而来。最后带来的就是丈夫的责骂和家人的唾弃。
于是进入了死循环，每天怨天尤人，最后开始讨厌自己，甚至一度开始抑郁。这应该也是很多宝妈生完孩子以后的真实的生活写照。
当她意识到不良的习惯影响了自己，也影响了家庭时，她决定了要开始改变，于是找到我。我告诉了她解决方案，两个字“早起”。
她开始每天11:30睡觉，早上5:30起床，虽然一天只睡6个小时，但是使用R90睡眠法，睡眠质量极高。
其实五点多起床并不算早，但是能够与自己独处的时间是极其宝贵的，你无须再受电子设备和周围环境的影响，能够更好的与自己的内心交流和独，那种感觉是妙不可言的。
一个月后身边的朋友都看到了她的改变，问怎么做到的，她回答了四个字“坚持早起”。
一年有365天，每天早起1小时，你就拥有了365个小时的高效时间。
早起做事会很有成就感，一天心情都非常好，而仔细观察身边那些坚持早起的人，大多过得不会太差。
●上面说的这位宝妈，坚持早起3个月，皮肤变得细腻有光泽，每天坚持练瑜伽，体重也减下来了，原来早起也可以让一个女人活得如此精致。
●我认识还有位大叔，因为长期抽烟喝酒，生活极其不规律，最后带来更多的是焦虑，脾气极差，生活和身体变得一团糟，早起后生活发生巨变，戒烟戒酒，每天坚持早起晨跑，越活越年轻了。
●在简书上我还认识一个00后的小妹妹，我特别佩服，刚上大一，每天都坚持早起去图书馆看书，我们的沟通交流，能够感受到早起读书所给她带来的充实和成就感。
早起真的特别不容易，早起其实也特别容易，无非就是早与起两字的拆解。
你之所以坚持不下去，是因为你不知道早起到底有多爽：
身体更健康了，每天神清气爽，没有了黑眼圈更自信了。生活变得有规律，幸福感会爆棚。
熬夜玩手机，伤的是身体
手机无疑成了当下这个时代人们的最知心的朋友，以至于你会忽略掉身边所有的人，甚至是你自己。
为什么这样说？你可能发现手机已占据了你生活的大部分时间，导致你厌倦了生活厌倦了生活中的人，沉迷与虚拟的世界。特别晚上的时候更是越夜越精彩。
熬夜对人体造成的伤害，是不可逆的，熬夜熬多了，真的会死人。猝死不多说，你看的太多了。
你熬夜的有多爽，不就的将来就会翻倍的把这些转化为痛苦带到你的身体。然后你感叹了一句“早知当初就不熬夜了。”但那又怎样？我们回不去了...
每天促使你睡觉的不是困意，而是健康。每天提醒你睡觉的不是闹钟，而是美好的生活体验。
早起或许很难，但是开始比什么都重要，开始不如循序渐进。尝试着早起 15 分钟，或者半小时，配合早睡，就能摸索出最适合自己的早起节奏。
早起一点也不轻松，可就是这样一件小事，坚持下来，多年之后，真得会变成不一样。
除了身体、精神状态变好，对很多事情的看法，也会不一样。
一个好的习惯往往只是一根线，早起会让你培养一系列的好习惯，她们串联起来，一定会让你受益终生。
如果你不甘于沉沦，不想白白荒废眼前的时光，不如尝试早起。
坚持早起，每天进步一点点，去靠近那些看似遥不可及的梦想，加油！
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