弓式和叩首式
弓式和叩首式
弓式：
1.脚尖回勾保持蹬的力。
2.小腿胫骨向后拉。
3.腹股沟有空间，腹部核心收紧。
4.背部肌肉启动，胸骨向前向上。
5.肩膀下沉后旋，远离耳朵。
叩首式：
1.金刚坐姿的根基。
2.腹部核心收、肩放松。
3.保护颈椎，头顶百会穴着地。
弓式和叩首式
弓式和叩首式
弓式：
1.脚尖回勾保持蹬的力。
2.小腿胫骨向后拉。
3.腹股沟有空间，腹部核心收紧。
4.背部肌肉启动，胸骨向前向上。
5.肩膀下沉后旋，远离耳朵。
叩首式：
1.金刚坐姿的根基。
2.腹部核心收、肩放松。
3.保护颈椎，头顶百会穴着地。
弓式： 1.脚尖回勾保持蹬的力。 2.小腿胫骨向后拉。 3.腹股沟有空间，腹部核心收紧。 4.背部肌肉启动，胸骨向...
雷电坐叩首式 猫式伸展 半骆驼式 俯卧蛙式 *雷电坐叩首式 左立山式进入雷电坐，...
叩首式 叩首式头往下弯的伸展运动，能让血液回流至头部。具有改善气色.预防头昏失眼的效果。还可以使肌肤水润光泽，预防...
弓式 弓式是瑜伽体式的一种，动作姿势像弯曲的弓，故而称为弓式。弓式有不少益处。它可以活动（刺激）内分泌系统所有分泌...
单手弓式，也叫“简化弓式”，“半弓式”，是弓式的简易练习法。 练习时，单手握住另一侧脚踝，手臂似弓弦，腿部似弓背，...
俯卧在垫面上，下颌触地、双手在臀部的两侧，俯卧山势调整 打开双腿与臀同宽，曲双膝向上，脚后跟寻找臀部，手抓脚踝，无...
弓式： 请大家俯卧在垫子中央，带领大家做弓式的练习（Dhanurasana）,处于生理期或者腰椎有压力者可以在原地...
本文标题：弓式和叩首式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fousmftx.html
网友评论