弓式 弓式是瑜伽体式的一种,动作姿势像弯曲的弓,故而称为弓式。弓式有不少益处。它可以活动(刺激)内分泌系统所有分泌...
单手弓式,也叫“简化弓式”,“半弓式”,是弓式的简易练习法。 练习时,单手握住另一侧脚踝,手臂似弓弦,腿部似弓背,...
俯卧在垫面上,下颌触地、双手在臀部的两侧,俯卧山势调整 打开双腿与臀同宽,曲双膝向上,脚后跟寻找臀部,手抓脚踝,无...
弓式: 请大家俯卧在垫子中央,带领大家做弓式的练习(Dhanurasana),处于生理期或者腰椎有压力者可以在原地...
5.13日14:30-16:00 颈部、肩部放松 15分 眼镜蛇式 10个 半弓式 10个 弓式 40个 全莲花...
弓式: 1.脚尖回勾保持蹬的力。 2.小腿胫骨向后拉。 3.腹股沟有空间,腹部核心收紧。 4.背部肌肉启动,胸骨向...
本文标题:弓式
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