这个课其实听了好多次，但不是每次都听完整了，如今天听又重复听了2遍最后这次才完整的听完，每次都是反复反复的听，但因为自己的拖延，和一些不太主动积极的习惯造成不能及时完成课后记录，以下是我几天重复听课几次后做的最详细的一次（一次非整理的纸质版）
听课笔记
目的、目标
但凡做一件事情如果目的不清楚，目标不明确，做起事情来的效率是很低。
目的有以下4个
1、What 第一个首位习惯是什么？ （积极主动）
2、Why 首位习惯的重要性？ （支撑自己成为期待样子首位、必备习惯）
3、How 讲需要养成的习惯是：分身术 （分身术、TMBRT模型）
4、Tool 工具
目标：1，知晓、2，理解、3，使用、4，应用、5，评估、6，创新
作为高效能习惯养成者，您第一个要养成的习惯是什么?
我需要养成的习惯是：不拖延，立即行动。
老师需要养成的习惯是：分身术。这是每个人都具备的能力。
1、老师举的狗、人例子。我知道了，这是停留在知晓层。
2、人知道自己知道在吃饭。
我们可以跳离出自己来看到这件事情。
2.1专业术语叫自我意识，人类是可以分身出来的。
2.2还有一种说法是：原认知。
我的理解：
B, 知道， 小我，感性的我
A, 知道，理性的我，资源的我
小我和理性我之间的关系：小我非常强大，强大到资源的自我很难发挥作用。
不能进行“主动分身”的人，经常会因为别人的错误来惩罚自己。
当发生问题时主动查看自己陷入什么样的困境，用“主动分身”来解决这件事。
如果做为一个高效能的人，总是生气，能量被内耗了，还怎么做到高效能呢？
我：如果需要做一个高效能的需要做到：不内耗，不生气，不抱怨。
生气——只是自己没有办法的表现。
我：不要因为一点点挫折，失败，小事就会心情低落，然后就没有能量重新启动自己的成长过程。
不要因为一点点挫折，失败，小事就会心情低落，然后就没有能量重新启动自己的成长过程。
3个错误信念
1、因为他人的错误来惩罚自己
2、奴隶之心，用强硬表达自己的软弱
3、因为一件事的失败就认定整个人生的失败。
美好的人生才是目的、高效能是一个手段。
您的选择，决定了您成为什么样的人！
所有美好的人生都是过往所有的选择！
需要考虑的问题是：如何利用每一次主动的选择让自己过得更好？
我们所有的选择都是在什么状态下怎么做出来的，直接影响自己今后的人生。
我们的选择手段：
1、认真思考；随便选定
2、高标准；低标准
3、全心投入；随便学学
你必须：为自己的人生负责，
你必须：主动地利用分身的能力！
我：对于本质导向还不是很明白。
如何主动的思考：所有的情绪都是小我产生的。
对小我用《甜面包热汤》进行自我分析。（我还是很懂，需要再反复听几次：解决问题，有这一个套路就够了）
例子：一个人脾气非常暴躁，这个小我是怎么形成的脾气保障，每一个小我都想保护自己，不想让自己受伤害，当有人向自己提出建议时，提建议很可能是触发器，小我瞬间反应，小我的反应速度比理性的我快很多，小我认为是不是有人要对我进行伤害，小我会产生一个自我保护的需求，并驱动自己产生实现一个自我保护的动机。触发器是：别人建议；动机是：自我保护
以前：如果我表现出我非常暴躁，非常生气的情绪就可以吓跑他人，
这是我的行为：我立刻表现出暴躁，厉害的样子，就可以把别人吓跑
然后他人一看到我这个样子就跑掉了。小我得到一个奖励，原来我不用受伤害啦！
这个做法不断强化了这样的触发器，只要有人建议，我就可以表现出情绪暴躁，直接强化触发器的敏锐度。所以反复强化，我们形成这样的思路：只要有人建议，我就可以表现出情绪暴躁，我就不会受伤害啦，这就是小我，当小我非常强大的时候会把理性的自我一点点的吃掉，让理性的我一点办法都没有。
如果没有办法分身：我们的大脑是一个无意识大脑——立即做出反应
有意识大脑——分析——作出反应。（积极主动，不断分身）
核心要点：每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权成长为自己最期待的那个样子。
积极主动：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。
所有的事都是自己的事，所有的事情都从自己身上找原因。
积极主动从本质上有4个层次：1、意愿，2、资源，3、选择权，4、自我选择
1、意愿：表面上的意识，我应该主动点干事，这是最表层意识，提高意愿度。
2、资源：拥有对外界的控制能力，对外界的环境有控制能力，不要认为外界没有资源，所有任何一个人的外界资源都是充足的，你要敢于张嘴。
3、选择权：对于刺激和回应之间你要有能力做出选择
4、自我选择：一个积极主动的人，一个高效能的人，任何一个拥有核心习惯的人，本质上我知道我自己究竟需要成为一个什么样的人。
被外界动机所绑架，不知道自己来这里的目的是干什么的？
自我决定是积极主动最核心的本质，你自己决定做什么样的选择，将成就什么样的人生！
分享会对您触动最大的三个点是什么？
1、每个人都拥有足够的资源和能力，就看你自己怎么选择，积极主动的做出对自己有利的选择
2、做任何事情都要考虑清楚事情的目的和目标，这样更有利于自己做出正确的选择。
3、信念的重要性，一个人成功与否看的是信念是否正确，如果脑子里有一个好的信念，有思考，有行动就一定能达到自己想要的人生！！！
您觉得自己以前哪些认知被更新了？
1、信念被刷新
2、坏思想被改变，不会被小我所控制，而是用理性的我把小我给战胜。今天的实例：
小我被我用分身术给战胜啦啦啦~
今天下午公公去午睡，有个地方要送2箱啤酒和1箱饮料，要送的那个地方有比较陡的坡，记得第一次去送时我开始很恐惧，害怕，最后决定用笨办法一箱一箱搬下去，然后再把电动车给骑下去，结果这次自认为可以控制住，结果还是没有控制住，把车子骑下坡时没把控住让啤酒和饮料拥抱了大地。真是对不起哈，让你们受苦啦！
当然就看到里面有液体流出来，心里有丝丝的紧张和害怕，马上进行分身，让理性的我出来，把这件让自己紧张，害怕的事先不去想，目前最要的任务是把剩下的货送到目的地，然后再看看怎么处理受损的货。
结果就在我把货一箱一箱搬下坡后，脑子里一个主意已经出来了，等到达目的地后先查看有几瓶坏的，然后从微信里把烂掉的酒用红包的形式转给他，解决办法已经想好后心里那丝紧张和担心害怕都没有了，小我被我彻底战胜啦！欧耶~
分析：这次发生事情，出现问题时我没有再向以前那样一度的自责，苦恼，内疚把自己的能量内耗掉。而是积极主动的利用分身术来分析，处理解决问题。
请教老师，这个是不是老师所说的分身术呢？
您如何把所学到的知识应用于生活中呢？
1、对待大宝的事情上，我不再用自己的主观意识来要求，强制他做事，而是找原因想办法和他自己来一起协商解决事情。
不再让小我对：理性的我肆意妄为做控制。
如：大宝对待学校的作业，家庭的作业等问题，他不愿意写。我努力和他沟通，是什么原因不愿意写，然后针对他的原因我们再一起协商解决方案。愉快的方式把作业写完。
这是我的目的。但对于大宝的一些不好的习惯也要想办法慢慢和他一起改正。
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