今日晨跑全凭感觉，没带手表来监测心率，控制跑速。今天计划早点出门，免得遇到灿烂的太阳公公太热情，晒黑我的脸。于是5:40就出门了，比往常提前了20分钟。
早一点，也能有效平衡7点开始做早饭的问题。当然，也就放弃了早上冥想晨读的时间。两者不能占全。就要问自己最看重什么？最想要什么？
昨天晚上我躺在床上，感觉最近体脂率偏高。说人话，就是肚子上的肉肉增多了。
细想一下，去年的状态可不是这样的。去年跑量多。记得夏天去武汉旅游，每天早上都在跑步。那种闷热潮湿的天气条件可比现在家里要差很多。
在外面旅游，一是没法去健身房锻炼，二是也不会操心家里方方面面的家务事，所以心思就放在跑步上了。
看来，现在也得创造这样的一个条件，学会放下有些事情。调整重复性在做的事情，减少选择耗费的精力。
比如，定下跑步，就不要再去想那天合适。那天不合适。每天到点，穿上跑鞋就下楼。不要过分关注自己的状态怎么样，不要想，还有读书笔记没有做，回来晚了来不及烙他喜欢的葱花饼，今天要外出要保留体力等等。按时间节点去做，形成习惯性的模式。
去年夏天不就是这样的模式吗？为什么今年又变了呢？那是因为心思变了，个个爱好都想兼顾，反而总是兼顾不到，有种对不起自己爱好的感觉。
该减负了。学会抓重点。今天的跑步感觉怎么样呢？
今天计划根据自己的感觉跑，能跑多快就跑多快，尝试一下自己的极限。所以一开始跑步的时候，完全能够跟上APP的节拍器。
第1公里很轻松就完成了。
第2公里感觉有些吃力。
第3公里吃力感比较突出。但刚好跑在了喜欢的塑胶跑道上，又给了我无穷的动力。配速达到了最快。估计也与没有红绿灯的阻碍有关。
4公里的时候，疲惫的感觉已经没有了，一门心思朝前跑。就要这种感觉，不要想太多，尽力向前。当然，跑步姿势一直都在刻意保持着。
跑完5公里的时候，离家不远了。如果再跑下去，6公里就在家门口了，没有放松走路的距离，也没有语音输入日更的机会了。所以停下来慢走，跑了5.5公里。
今天我的配速比较高。回到家，我大汗淋漓，脸上、胳膊上，不时冒出来很多的小汗珠。这是主动出汗最多的一次。今天跑得爽。
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