文章内容摘抄于一篇公众号，近期再一次意识到定期总结和冥想的重要性。
定期总结
如果你从刚开始工作时就刻意地去记录自己所遇到的事情，包括正常工作，学到的经验，遇到的问题，每周花1小时的时间分析自己的记录，总结、分析、思考，你工作1年时间可能比别人工作3年时间的经验还要强。
不仅在工作中，生活中也同样适用。
具体做法（适合初学者）：
我今天做了什么
我遇到了哪些问题
我是如何应对的，是否还有更好的解决方法？
今天的感悟和收获。
定期总结，能让你看到自己微小的进步，觉察问题，迅速成长。
复盘=思路迭代
冥想
冥想不仅仅是一种放松的方式，坚持练习，还有很多好处。
短期来看，冥想能帮助我们迅速放松下来，减轻焦虑，抑郁等负面情绪的影响，对于改善睡眠质量的作用也是立竿见影。
长期的冥想练习，还能改变大脑结构，提高情绪控制能力，提升专注力和创造力，加快大脑的反应速度，让大脑变得更灵活。
依依向我分享咖啡冥想方法
每天10分钟的冥想练习，长期坚持，足以让人从认知层面获得根本性的改变。
冥想就像在【事件】与【反应】之间按了暂停键，让人能够有时间反思自己的自动化行为和决策，思考和理性得以占领高地。
总结下学习到的咖啡冥想方法:
1.深呼吸10个，让自己安静下来，平静意识
2.回想自己的目标，想象目标实现的场景越清晰越好
3.回想当天自己做的一件件事情，像放电影一样每一帧播放，细节越多越好，然后想象这个事情的深远意义，接着把这股力量回射到自己的目标【一件好事可以重复想】想一百次就有1百颗种子 想了一件接着想下一件。
网友评论