晚上健身刚回家,今天练的是胸和三头肌,力量加上有氧持续2个小时。
三头今天做了超级组,先是平板杠铃卧推10组,然后哑铃卧推4组,哑铃飞鸟4组,最后是超级组,包含双杠撑和俯卧撑,就是做一组双杠撑,没有间歇直接做一组俯卧撑,总共4个超级组。
三头是绳索屈伸8组,再加上杠铃仰卧屈伸4组,腹肌卷腹4组,30分钟有氧。
晚上健身刚回家,今天练的是胸和三头肌,力量加上有氧持续2个小时。
三头今天做了超级组,先是平板杠铃卧推10组,然后哑铃卧推4组,哑铃飞鸟4组,最后是超级组,包含双杠撑和俯卧撑,就是做一组双杠撑,没有间歇直接做一组俯卧撑,总共4个超级组。
三头是绳索屈伸8组,再加上杠铃仰卧屈伸4组,腹肌卷腹4组,30分钟有氧。
本文标题:今天练胸和三头肌
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