你是否很多时候心里想的和手上做的完全不一样？你是否每次思考时，脑海中会出现两个不停打架的小人，把你搞得很崩溃？你是否有时会下意识地做某件事，说某句话？
要想知道这些事情背后的秘密，就来看看这本书——《身心合一的奇迹力量》，它已被入选全球50部心灵励志经典书籍。
作者提摩西•加尔韦被称为美国运动心理学第一人，曾经在哈佛大学网球队担任过队长，后来给很多伟大的运动员都做过指导。他非常重视运动员”内在世界”的培养，并提出了“内在游戏”这个概念，撰写了大量这方面的畅销书。
01 你身体里的两个自我
书中认为，我们每个人内心都有两个“自我”，一个叫做“自我1”，一个叫做“自我2”。
自我1的作用就是通过分析和思考来得出结论，继而下达指令，告诉自己什么该做，什么不该做，以及应该怎么做，它会让我们理性思考。
自我2犹如藏于冰山之下的潜意识，我们经常感觉不到它，但它却在冥冥之中指引着我们，自我2是自我1下达指令之后的执行者。
比如，我们都有一个关于一件事好与坏的标准。你看见街上有个老人摔倒了，你心里的两个自我便开始争吵了，自我1告诉你应该去扶一把，但你当时很着急上班，而且看其他人也没行动，你就匆匆离开了。
等你下次再次遇见相同情况，你还是因为其他事情没去做，多次之后，再遇到此景，自我2便让你考都不考虑，直接选择走开了，事后你可能会埋怨它。
二、保持自我1和自我2 的和谐统一的方法
1.不带评判地观察
提摩西•加尔韦在书中指出，想要让自我1 和自我2和谐共处，那么自我1就应该停止评判。
比如，你上学时数学成绩一直很差，自我1就开始认为：“没错，我这脑子就是学不好数学。”你越是这样想，自我2会越受损，大大打击自己的内心。
2.在脑海中刻画出自己真正想要的结果
提摩西·加尔韦在训练选手的时候，鼓励选手多去观察和感觉。观察涉及到两个方面，一是观察自己的动作，另一个是观察优秀选手的动作。
比如，很多运动员比赛前都会回顾一下自己以及对手的动作，每晚睡前都会在脑海中预演一下自己比赛的过程，这样训练下来，他们取得的结果不会太差。
3.完全信任自我2
完全地信赖自我2，其实就是完全地相信自己的潜意识，完全地接纳自己。
每个人都有个“内在小孩”，它是我们每个人内心深处那个最真实的、没有任何虚假外壳的自己。
当你抽出时间多关照它，自己做对事时给予自己肯定，犯错误时不过分苛责自己，让那个内在小孩与你一起成长。
三、发挥身体的本能，达到身心合一的境界
提摩西·加尔韦认为，想要达到身心合一的境界，首先是要相信身体的本能。
相信身体的本能，其实就是相信自然学习的能力，如同我们学会走路一样，虽然会反复摔倒，但经历摔着、爬起、走路这一连串动作，走路便水到渠成。
除了相信身体的本能，最重要的实现身心合一的秘诀，是专注。
当一个人集中注意力，非常专注的时候，他的自我1就会变得更平静，从而能够更好地放松下来。
一个人在放松的状态下更容易专注，相反，脑海里杂念越多，就越容易分心。很多人喜欢练习冥想，让自己放松下来，同时也能让自己更加专注，减少杂念，只把注意力放在一呼一吸之间。
你也可以尝试体验冥想的快乐！愿你我在身心合一的状态中好好成长！
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