晨习反思

作者: 笔挺黑西装 | 来源:发表于2019-04-17 07:41 被阅读59次

    3复盘─早睡早起是是一种人生智慧

    音频复盘方法——复盘四问:

    1. 这堂课最主要的目的是什么?

    从晚间系统到晨间系统,在到健康。我们能够通过这节课,了解早睡早起理念,掌握早睡早起的方法,结合自己现状,将理念转化为动力。早日实现早睡早起目标。

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    2. 我现在的现状如何?

    能够理解老师的理念,但常常还是靠意志力睡觉,靠意志力起床,但是对健康也比较重视

    晚间:

    自己休闲娱乐时间,看电视+打游戏

    10点到10:30才睡

    晨间:

    5:00–5:25起床

    健康:

    一般亚健康

    晨习反思

    3. 问自己问题:

    你想不想要一个从容不迫的人生?

    你想不想养好精神,在上战场?

    你想不想保持健康,在年轻10岁?

    晨习反思

    4.音频里找答案

    晚间:

    1、主要反思,不做额外工作,卸下担子

    2、渐渐删除不可控的游戏,转移到自己喜欢的吉他上,渐渐的联系家人朋友,微微的学习

    晨习反思 晨习反思

    3、睡前写下反思日记,或是报告

    4、做一些有利于睡眠助眠的事,散步,听音频

    5、来一套睡前仪式

    晨间:

    1、一定要搞起床仪式,多米诺行的,10分钟以内的

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    2、学习仪式

    晨习反思

    3、计划反思:重在计划一天方向,而不是细节

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    4、健康养生,阳气之本

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