3复盘─早睡早起是是一种人生智慧
音频复盘方法——复盘四问：
1. 这堂课最主要的目的是什么？
从晚间系统到晨间系统，在到健康。我们能够通过这节课，了解早睡早起理念，掌握早睡早起的方法，结合自己现状，将理念转化为动力。早日实现早睡早起目标。
晨习反思
晨习反思
2. 我现在的现状如何？
能够理解老师的理念，但常常还是靠意志力睡觉，靠意志力起床，但是对健康也比较重视
晚间:
自己休闲娱乐时间，看电视+打游戏
10点到10:30才睡
晨间:
5:00–5:25起床
健康:
一般亚健康
晨习反思
3. 问自己问题：
你想不想要一个从容不迫的人生？
你想不想养好精神，在上战场？
你想不想保持健康，在年轻10岁？
晨习反思
4.音频里找答案
晚间:
1、主要反思，不做额外工作，卸下担子
2、渐渐删除不可控的游戏，转移到自己喜欢的吉他上，渐渐的联系家人朋友，微微的学习
晨习反思
晨习反思
3、睡前写下反思日记，或是报告
4、做一些有利于睡眠助眠的事，散步，听音频
5、来一套睡前仪式
晨间:
1、一定要搞起床仪式，多米诺行的，10分钟以内的
晨习反思
2、学习仪式
晨习反思
3、计划反思:重在计划一天方向，而不是细节
晨习反思
4、健康养生，阳气之本
晨习反思
网友评论