3复盘─早睡早起是是一种人生智慧
音频复盘方法——复盘四问:
1. 这堂课最主要的目的是什么?
从晚间系统到晨间系统,在到健康。我们能够通过这节课,了解早睡早起理念,掌握早睡早起的方法,结合自己现状,将理念转化为动力。早日实现早睡早起目标。
晨习反思 晨习反思2. 我现在的现状如何?
能够理解老师的理念,但常常还是靠意志力睡觉,靠意志力起床,但是对健康也比较重视
晚间:
自己休闲娱乐时间,看电视+打游戏
10点到10:30才睡
晨间:
5:00–5:25起床
健康:
一般亚健康
晨习反思3. 问自己问题:
你想不想要一个从容不迫的人生?
你想不想养好精神,在上战场?
你想不想保持健康,在年轻10岁?
晨习反思4.音频里找答案
晚间:
1、主要反思,不做额外工作,卸下担子
2、渐渐删除不可控的游戏,转移到自己喜欢的吉他上,渐渐的联系家人朋友,微微的学习
晨习反思 晨习反思3、睡前写下反思日记,或是报告
4、做一些有利于睡眠助眠的事,散步,听音频
5、来一套睡前仪式
晨间:
1、一定要搞起床仪式,多米诺行的,10分钟以内的
晨习反思2、学习仪式
晨习反思3、计划反思:重在计划一天方向,而不是细节
晨习反思4、健康养生,阳气之本
晨习反思
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