睡眠对我们很重要，成年人每天需要大约7-8个小时的睡眠时间，但要想保证健康的睡眠还要遵照生物钟的运行规律，固定入睡和起床时间，不要轻易改变。
晚上9点到11点免疫系统排毒，11点到凌晨1点肝排毒，1点到3点胆排毒，5点到7点大肠排毒，早上7点到9点小肠大量吸收营养。
因此，最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点。
睡前忌用脑过度，尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，少说话，少喝浓茶、喝咖啡，少进食，做些较轻松的事，使脑子放松，睡觉时勿开灯睡觉，忌吹风而睡。
睡眠对我们很重要，成年人每天需要大约7-8个小时的睡眠时间，但要想保证健康的睡眠还要遵照生物钟的运行规律，固定入睡和起床时间，不要轻易改变。
晚上9点到11点免疫系统排毒，11点到凌晨1点肝排毒，1点到3点胆排毒，5点到7点大肠排毒，早上7点到9点小肠大量吸收营养。
因此，最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点。
睡前忌用脑过度，尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，少说话，少喝浓茶、喝咖啡，少进食，做些较轻松的事，使脑子放松，睡觉时勿开灯睡觉，忌吹风而睡。
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本文标题：良好的睡眠
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