盛怒之下如何表达自己

盛怒之下如何表达自己 盛怒之下你如何表达自己？

Ø  小伙伴们，大家好，在群里跟大家共同打卡七八轮了，选在这样一天做分享感觉格外的亲切，首先祝大家端午节快乐！假期快乐！我先简单地做个自我介绍，我是Sherry，生活中大家叫我雪爷。由于工作的原因，常常做演讲和分享，不忙的时候喜欢看沟通类的书，不为什么高端的目的，只为在工作和生活中可以更加恰当、精准的表达自己。我不是大咖，我只是在努力先变成小生活家的路上，或者说只是在用心生活而已更合适。

Ø  我今天分享的主题是：盛怒之下如何表达你自己！这里所说的盛怒是围绕婚姻生活里跟自己的另一半生气发脾气时的盛怒。首先请大家跟着我的思路想这样一个问题，上一次我发雷霆大怒是什么时候？因为什么？

Ø  如果大家一时想不起来，说明这样的盛怒并不常见，或者是隐约有点印象，只是记不住具体因为什么了。现在呢，敲黑板，划重点了，通常羁绊住我们好脾气的主要有这六大点因素：

1感觉自己不受重视被忽视

2期望过高，期望转化为失望，失望转化愤怒

3感觉自己不受尊重

4抹杀对方一切付出

5被对方踩了底线

6对方完全不知道自己在说什么

如果这么说不够具体，那么让我来具体举一个例子，来身临其境感受下这六个因素是如何一步步把一个小矛盾不断扩大到一场战争的：

Ø  事例1：Jane和Tom是两个结婚不久的小夫妻，今天是Jane的生日，可是Tom今天一直都没给Jane打一个电话，她带着满心欢喜的期待度过了忙碌的一天，期盼着能有惊喜。下班回到家看到也已经到家的Tom正在入神的看着NBA，Jane有点失望，气不打一处来，跟Tom打招呼他似乎没听见，目不斜视，认真的继续看球。Jane愤然说：看什么看，你看家里乱的，不能帮我收拾收拾！Tom却在这时惊呼：漂亮！好球！Jane被这态度激怒，等待一天的期盼全化为此刻的愤怒，关了电视怒指Tom说道：我叫你看！一下子把Tom弄愣了，他完全不知道自己的妻子怎么了，于是两人在互相不理解对方的基础上吵了起来，于是矛盾升级了！

Ø  Jane说你一点都不在乎我！

Ø  Tom说，我怎么不在乎你了，

Ø  Jane说，你就是不在乎我，你变了，你除了看球什么都不做！我要你有什么用？

Ø  Tom说，莫名其妙，我怎么就不爱你了，我怎么就什么都不做了，这地还是我昨天拖得呢！

Ø  Jane说，你竟然说我莫名其妙！你凶我！你竟然凶我！你拖几次地就在这里说三道四的，那我家里家外的忙又跟谁说去！你才莫名其妙，你是不可理喻，你们全家都不可理喻！！

Ø  Tom听完更生气了，过了几秒丢下句神经病，摔门而去。留Jane一人傻傻站在原地，看着紧闭的房门放声大哭。。

Ø  这样一个事件，从起因经过到结果，我们作为旁观者都是一目了然的。但是作为两个当事人，这架吵的真是气愤但又不知所措。

Ø  Jane的思想矛盾升级的过程是，期待生日惊喜，你不记得我生日于是失望，家里乱且篮球比我重要，于是愤怒，还说我莫名其妙，于是又失望又愤怒又委屈，于是开始怀疑对方，说狠话，自己更伤心和委屈。

Ø  Tom的心路历程是这样的，结束了一天的工作，赶紧回家看大小王对决，天王山之战，然后是媳妇跟我说话，心里想说媳妇你等会哈，这正关键一球呢，媳妇又说话，心里想媳妇等会，马上绝杀了，媳妇关了电视，好难过，你怎么不理解一个球迷的心呢。媳妇说生气，怎么就生气了呢，媳妇说要你有什么用，心里好委屈，我辛辛苦苦为家付出这么多，媳妇全都看不见。媳妇说我可以，怎么还说上家人了，无法容忍！惹不起我还躲不起么，于是离开。

Ø  这六个因素在这场不断升级的家庭战争中，体现的淋漓尽致:

Ø  Jane生日，Tom却忘记了Jane的生日，所以Jane的生气的起因是第一个因素：感觉自己不受重视，甚至被忽视，后来又因为期待了一天，没有得到回应，也就是第二个因素的作用，期望过高，期望转化为失望，失望转化愤怒，因此愤然关了Tom在看的电视。

Tom一开始看电视看得好好的，被人在没经跟自己商量的情况下关了电视，于是感受到了第三个因素：感觉自己不受尊重。

Jane呢，并没有根据事实，而是不小心又碰触了第四个导致火药味升级的因素，抹煞对方一切付出。

Tom的愤怒最高点则来源于，Jane的最后一句话，说他可以不能说他的家人，也就是第五个常见因素：被对方踩了底线

而整个过程中，两人都是完全不知道对方在说什么。Tom压根不知道Jane因为自己生日不被记得而发脾气，Jane也不知道Tom因为自己不小心殃及池鱼的话惹毛了Tom

Ø  大家看到一场战争产生台前幕后的全过程，其实在我看来这场没有硝烟的战争完全可以避免，惹事的都在表达上，所以，亲爱的，我们这么说好么？

Ø  Sherry刚巧还有四天就过30岁生日了，她不想考验老公是否记得住她的生日，于是发了个朋友圈，婉转的提醒下老公，生日将近，愿惊喜在路上哦！发的朋友圈内容是一张老妈的照片，配的文字是这样的：人到中年（29岁零361天），最大的惊喜莫过于少女般的大笑还能出现在妈妈的脸上，上次跟老妈一起放风筝还是我小学二年级风筝比赛的时候，一恍如昨啊！老公看到后会心一笑，点完赞后想着我该准备个礼物~~可是近期实在忙，老公即使接到了善意的提醒还是没有提前准备礼物，这一天也刚好是杜兰特和和威少的大pk，家里刚被儿子霍霍成战场的样子，老公抱着儿子在看NBA，Sherry进屋故意在电视机前晃动了一下，并说，嘿，我回来了哦！老公再认真看球也不可能看不到回来带着笑的Sherry，说回来了啊！Sherry说，四天前你在我的朋友圈点赞了哦，记得今天是什么日子么？（这么说的目的是直接有效的提醒老公，今天是我的生日，不给自己生气的机会）老公说，记得的，只是这几天太忙了，一会一起出去约会，看电影，买礼物补偿好不好？Sherry说，好，那你继续看，看完这个球，我来关电视哦！老公说好。看完这个球，关了电视，俩人一起出门约会去了。。边走边说，家里有点乱了，今天我生日，生日我最大，你看收拾家的事。。。老公立刻说，我来干，晚上回家我就收拾（这样说完全没有矛盾）来到影城，两人为看什么而产生分歧，Sherry想看文艺的，老公觉得文艺片在家看合适，在影院就该看美国大片，有震撼的视觉效果，两人产生分歧。Sherry说，平时都是看大片，今天听我的好不好？老公有些不情愿，说看电影重要的是视觉体验，强烈请求不看文艺片，我怕在这么重要的日子里，我跟你俩儿浪漫约会，结果以我睡着了收场，你会不高兴！Sherry一听乐了，最后俩人决定折中，选个印度动作情感大片，＜摔跤吧，爸爸＞

Ø  这个例子里，并没有盛怒，不是因为Sherry的日子里没有鸡飞狗跳，而是因为恰当的沟通，规避掉了一场可能的争吵：我们来分析四点可取之处：

１不要妄想让对方记住关于你的一切纪念日，比如生日，接吻纪念日，相爱纪念日，领证纪念日，婚礼纪念日。生活不是秀场，不可能每个日子都过的张灯结彩。你记得的善意的提醒下，你不记得的，大可大而化之。善意的提醒可以是各种形式的，信件，朋友圈，日历上的圈圈等等

2sherry没有盲目的关了老公在看的电视，因为不管你处于什么目的，你的行动都要建立在尊重的基础上，没有了尊重，爱的根基不会牢固。因此，再着急要商量什么事，也请先询问下，能不能关掉它

3回家时看到家里乱，Sherry并没有用质问或者命令的口吻说，甚至反问句说，难道你看不见家里乱么？通常反问句是逼疯吵架双方的元凶，由于反问句中有肯定的回答，所以对方完全不知道怎么回答，第一反应就是反驳你！不管你说了什么，因为你已经成功的把他激怒了

4看电影产生分歧的时候，事例中的老公并没有大男子主义的决定一定看什么，而是用近乎撒娇的方式商量着说，如果看文艺片可能会睡着，怕影响了小寿星的过生日的心情，轻易地化解了矛盾

Ø  通过以上两个例子，相信大家对生活中盛怒之下的表达之道都有了些许的帮助，下面我提供十条建议，跳出这些坑做女王又做公主：

1不要觉得对方知道你要说什么，如果你有什么想法，直接的说出来。你以为对方知道你让他给你拿什么东西，只说你帮我去拿那个，鬼才知道你想拿啥，所以清楚的说出来，能避免很多不必要的矛盾

2如果不想听到哪个答案，就不问！比如问，老公我最近胖了吗，你看见你老公哭笑不得的表情了么，亲爱的，别难为他了，你就是胖了！

3委婉的拒绝不够决绝，人家问你吃什么，你说随便，人家说那吃烤鱼吧，你说也行，吃了烤鱼又说辣

4这个句式，永远不要说：如果你真的爱我，你就。。为了满足自己

5不要用推理去想你的伴侣，雨伞的推理

6你的需求不用从对方身上找

7用否定的褒义词去批评

8反省自己的动机

9多发现对方的好从火车站出来，再也不打车。

Ø  爱情就是你表达出来的样子

看书的时候，看到一个小细节特别吸引我，一个孩子看到一片树叶，拿在手里细细把玩，然后跟爸爸说，爸爸你看这叶子的形状真好看，今天天真好，真高兴啊！不要那么较真，保有一点童真，以游戏的心态过这一生，以游戏的轻松心情对待爱情。